《黄帝内经》：气血不足，最怕的10种运动

《黄帝内经》早就说过：“人之所有者，血与气耳。” 气血就像身体的电量和油量，一旦亏虚，整个人直接“宕机”。

气血不足，最怕这10种运动，这可是老祖宗验证千年的补气血密码！

01

八段锦

这是懒人必练的“气血充电术”，每天卯时（5-7点）练八段锦，比吃十全大补汤管用。

《黄帝内经》说“骨正筋柔，气血自流”，那些看似缓慢的“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”，实则像疏通堵塞的水管，让全身气机流动起来。

02

拍八虚

专打身体“垃圾堆”，像腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝——这四大 “八虚”最容易藏邪气！

上个月我妈总说胸闷，我教她每天拍打肘窝100下，力度以微微感到疼痛为宜，三天后她就说胸口像卸了块大石头。

03

拍屁股

这是久坐族的“救命大招”。

你以为屁股只是用来坐的？错！臀部可是人体最大的“寒气收容所”。

臀部的膀胱经就像身体的下水道，拍通后你会感觉后腰像装了暖宝宝。

用空心掌从屁股外侧向中间拍，拍到微微发热，胆经一通，气血自动灌满双腿！

04

还阳卧

睡前把脚掌相对，膝盖向两侧打开躺10分钟，大腿内侧会有拉伸感——这招对失眠多梦、腰膝酸软特管用！

躺着就把肾气补了，《黄帝内经》有云：“肾主藏精，精生髓，髓生血。” 补肾就是补气血的根源。

05

散步

别小看走路！气血不足的人切忌剧烈运动。

散步是一种较为温和的运动方式，能够促进全身的血液循环，增强心肺功能，就像用小火烧开水，温和推动气血循环。

06

泡脚

《黄帝内经》讲“寒从脚起”“经脉根于足”，睡前用45℃水泡到脚踝，加点艾草生姜，泡到后背微微发汗即可。

温水泡脚可激发足三阴经阳气，引虚火下行，尤其适合上热下寒体质。

不过，经期别放活血药材，阴虚火旺的朋友改泡温水就好。

07

揉腹

“脾胃为气血生化之源”，揉腹能直接激活脾胃运化功能，正如《素问》所言“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。

睡前先搓热手掌，然后顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，肚子软了，气血就活了。

08

早睡早起

《黄帝内经》中提到：“早睡早起，与鸡俱兴。”

早睡可以养阴，早起可以养阳，顺应自然的养生之道，有助于气血的生成和运行。

09

金鸡独立

单腿站立时，气血会本能涌向虚弱的经络。

每天早晚各练习5至10分钟，左右腿交替进行。练习时，要保持身体的平衡和稳定，闭上眼睛效果更佳。

10

手指梳头

《黄帝内经》说：“头为诸阳之会”，用手指梳头可以刺激头部的经络穴位，促进头部的血液循环。

手指弯曲呈梳子状，从发际线梳到后颈，每天坚持梳100下。

这10种运动看着简单，但贵在坚持！

真正的养生不是三天打鱼两天晒网，而是把日子过成细水长流；也不是跟风买燕窝虫草，而是把《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”刻进DNA。

来源：煜晴慢养记