别等血管出问题！这几个“救命穴”是心脑血管克星，每天5分钟，稳住血压护全身！

心脑血管疾病是现代人的 “健康杀手”，高血压、高血脂、动脉硬化等问题，悄悄威胁着我们的生活质量。

除了规律作息、健康饮食，中医里的穴位按摩也是养护心脑血管的“低成本妙招”——不用吃药、不用花钱，每天花5分钟按一按，帮助疏通经络、改善血液循环、稳定血压，尤其适合中老年人和久坐不动的上班族。

今天为大家整理了8个对心脑血管超友好的穴位，收藏起来慢慢练！

1

内关穴：“心血管守护神”

位置：手腕横纹往上3指，两根筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。

按摩方法：用拇指指腹按压，力度以 “酸胀感渗透到手臂” 为宜，每次按压10-15秒，松开3秒，重复10-15次；也可以从手腕向手肘方向轻轻推揉，每次1分钟。

功效：按揉内关，既可宁心安神，又能疏肝理气、解郁安神，起到既养心神、又平降肝火的双重功效。可以稳血压、缓心慌并调节心率。

2

合谷穴：“万能急救穴”

位置：在手背，第1掌骨和第2掌骨之间，约平第2掌骨桡侧的中点。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压，每次按压30秒后松开，重复5~10次，每日2次。

功效：调节气血，使气血通畅，缓解头痛，改善脑部血液循环，辅助调节血脂血糖。

3

太冲穴：“降压第一穴”

位置：在足背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处，或触及动脉搏动。

按摩方法：用食指和中指的指腹按压，或用拇指指腹从下往上推揉，每次1-2分钟，力度以“酸胀感传到脚趾”为宜，左右脚各做1组。

功效：疏肝理气解郁，有效缓解心烦易怒，调养心神，促使人体达到清净和谐、阴阳调和的境界。特别适合脾气暴躁的“肝火旺盛型”高血压人群。

4

风池穴：“护脑第一穴”

位置：位于颈后部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩方法：用双手拇指指腹同时按压，其余四指自然放在头顶固定，力度轻柔，按压10秒后松开，重复15-20次；也可以用手指从风池穴向头顶方向轻轻提拉，每次1分钟。

功效：改善脑部供血不足，缓解高血压、颈椎病引起的头晕头痛头沉，保护颈椎并预防脑动脉硬化，适合长期低头的“低头族”。

5

膻中穴：“宽胸理气穴”

位置：位于胸部，两乳头连线的中点。

按摩方法：用食指、中指、无名指三指并拢，上下轻轻推揉，每次1分钟，力度要轻柔，避免用力过猛。

功效：宽胸理气，缓解胸闷、气短、心悸等不适，改善心肌供血，辅助预防冠心病，同时疏解情绪压抑引起的胸部憋闷。

6

曲池穴：“降压通脉穴”

位置：在肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

按摩方法：用拇指指腹按压或顺时针按揉，每次1-2分钟，力度以酸胀感扩散至前臂为宜，左右手交替。

功效：辅助降低血压，疏通上肢经络，调节血脂水平，改善全身血液循环，减少血管堵塞风险。

7

涌泉穴：“滋阴降压穴”

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹顺时针按揉，或用拳头轻轻敲击，每次1分钟，力度轻柔，避免用力按压脚心。

功效：滋补肾阴以辅助降压，促进足部血液循环，进而改善脑部供血，缓解高血压引起的头晕乏力。

8

百会穴：“醒脑稳压穴”

位置：位于头部，前发际正中直上5寸，是两耳尖连线与头部正中线的交点。

按摩方法：用食指、中指指腹轻轻按揉，或用手掌轻轻拍打，每次1分钟，力度轻柔不压迫头皮。

功效：这个穴位与大脑关系密切，是调节大脑功能的重要穴位。可醒脑开窍，缓解高血压导致的头晕头痛，升发清阳、改善脑部供血不足，让头脑更清醒。

（来源：养生中国）