老张今年68岁了，年轻那会儿，他可是远近闻名的“酒仙”，每天晚饭不整上二两白酒，就浑身不得劲儿，朋友们聚会，都爱跟他拼酒，还总夸他酒量大、身体棒，老张自己也得意得很。

可最近几个月，老张总觉得身体不对劲儿，脸色蜡黄蜡黄的，还时不时就觉得累，走两步路都喘，偶尔肚子还一阵一阵地疼，他也没当回事儿，寻思忍忍就过去了。

直到有天晚上，老张正吃着饭，突然腹部一阵剧痛，疼得他冷汗直冒，家人吓坏了，赶紧把他送到医院。

经过一系列检查，医生一脸严肃地告诉老张，他的肝脏已经出现了严重的问题，确诊为肝硬化。

医生又问了老张的饮酒习惯后，严肃地说：“您这病，跟长期大量喝酒脱不了干系，酒精对肝脏的伤害是慢慢积累的，等发现就晚了。”

老张一听，心里“咯噔”一下，这才反应过来，原来每天那点“小酒”，竟然成了健康的“隐形杀手”。

那么，每天都喝酒，到了68岁以后，身体究竟会发生哪些变化呢？咱们接着往下看。

01、长期饮酒对中老年人健康的威胁

多项研究数据清晰地揭示，长期饮酒犹如一颗隐藏在中老年人健康之路上的“定时炸弹”，对其健康构成了极为严重的威胁。

1、肝脏首当其冲，疾病风险剧增

肝脏是酒精进入人体后的主要代谢场所，当酒精进入体内，肝脏便开始忙碌地分泌乙醇脱氢酶，将酒精分解为乙醛，再进一步把乙醛转化为无害物质排出体外。

但长期大量饮酒，肝脏就会不堪重负，肝细胞持续受到酒精刺激，就像被不断敲打的钟，逐渐出现损伤。

起初可能只是脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，如果不加以控制，会进一步发展为酒精性肝炎，最终甚至演变成肝硬化。

2、心血管系统受扰，风险隐患重重

长期饮酒对心血管系统的危害也不容小觑，酒精进入血液后，会使血管一时性扩张，导致面部潮红，但这并非血液循环改善的信号。

相反，它会使血压波动加大，增加心绞痛、心律失常等心血管疾病的发生风险，特别是收缩压常年处于临界值的中老年人，更要警惕饮酒可能诱发的突发事件。

而且在低温环境下，很多人认为喝酒能取暖，实则不然，酒精导致的血管扩张会使体表热量散失加快，核心体温反而下降，是典型的“假暖身”。

3、神经系统受损，认知加速退化

酒精还会对神经系统造成损害，它会直接干扰脑内神经递质的释放，长期反复作用，大脑的认知功能就会受到破坏，记忆力变差、注意力下降是最明显的表现。

对于中老年人来说，本就随着年龄增长，认知功能在逐渐衰退，长期饮酒无疑会加速这一进程，大大增加患阿尔茨海默病的风险，严重影响生活质量。

4、消化系统遭殃，胃部苦不堪言

酒精对消化系统的刺激也十分明显，它能刺激胃黏膜，短时间内让胃酸分泌增加，使人产生饥饿感，但长期刺激会造成胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

尤其是空腹饮酒时，胃酸分泌失控，酒精会直接接触胃壁，破坏胃黏膜保护层，时间长了，胃功能会越来越差。

5、骨骼与免疫系统被牵连，健康防线崩塌

酒精代谢过程中还会影响钙、磷、维生素D的代谢，干扰骨质形成，增加骨折风险。

同时，酒精会抑制免疫细胞的活性，降低身体对病毒和细菌的抵抗能力，使中老年人更容易感染疾病，让原本就脆弱的身体雪上加霜。

02、如何科学戒酒，保护健康？

1、明确决心与目标

中老年人要深刻认识到长期饮酒对肝脏、心血管、神经系统等造成的严重危害，坚定戒酒决心。

可以设定一个明确的戒酒目标，比如先从减少每天的饮酒量开始，逐步过渡到完全戒酒，让戒酒行动有清晰的方向。

2、寻求家人支持

家人的鼓励与监督是戒酒成功的关键，告诉家人自己的戒酒计划，让他们在日常生活里给予关心和提醒，当出现想喝酒的念头时，家人的及时劝阻和鼓励能帮助自己坚定信念。

3、培养新兴趣爱好

用其他有益的活动转移对酒精的注意力，比如参加社区的书法、绘画班，或者去公园散步、打太极等，丰富的生活能让自己无暇顾及饮酒，还能提升身体素质和心理健康。

4、寻求专业帮助

如果戒酒过程中出现严重的戒断反应，比如焦虑、失眠、震颤等，应该及时就医。

医生会根据具体情况给予专业的指导和药物治疗，帮助平稳度过戒酒期。

长期饮酒对中老年人的健康威胁极大，酒精在一步步损害着我们的身体，68岁以后身体机能下滑，不当饮食会加速身体衰退。

中老年朋友一定要重视饮酒危害，科学戒酒，别让酒成为健康的绊脚石，从现在开始，积极行动起来，为拥有高质量生活、守护自身健康努力。

来源：CQTV安全与法

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