秋季防过敏，太多人做错了！专家列出精准防护清单

“秋天明明这么舒服，怎么一出门就狂打喷嚏？”

“鼻子痒得不行，眼睛也跟着发红流泪，太折磨人了！”

北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师王旻提醒：每年9月下旬，北方多地就会进入秋季花粉高峰期，蒿属、藜科、苋科等杂草花粉随风飘散，成了过敏人群的“隐形困扰”。别慌，做好科学防护，就能安稳度过这个花粉季。

一、先搞懂：秋季花粉过敏为啥“难缠”

和春季以树木花粉为主不同，秋季致敏原多是杂草花粉，这些花粉颗粒小、质地干燥，更容易飘浮在空气中，哪怕接触少量也可能引发严重反应。更麻烦的是，秋季雨水后霉菌易滋生，花粉与霉菌的“双重夹击”会让过敏症状雪上加霜，不少人会同时出现鼻塞、流涕、眼痒、咳嗽等多种不适，严重时甚至影响睡眠和情绪。

更要注意的是，花粉过敏若不及时干预，还可能引发鼻窦炎、中耳炎，有的患者甚至会合并支气管哮喘，出现喘息、胸闷等症状。所以千万别把过敏当感冒硬扛，早防护、早应对才是关键。

二、核心防护：分场景筑牢“抗敏防线”

户外：避峰+防护，减少花粉接触

1. 看天出门：花粉浓度高峰多在每天10时至17时，有风的晴天更易扩散，这段时间尽量减少户外活动。可以关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，实时掌握过敏风险等级。雨后花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

2. 全副武装：外出务必佩戴口罩，最好选择能过滤细小颗粒的款式；戴防护镜保护眼睛，避免花粉直接刺激；穿长袖衣物，减少皮肤暴露面积，远离植物园、草地等植物密集区域。

室内：净化+清洁，阻断花粉入侵

1. 关窗防尘：花粉高峰期减少开窗频次，尤其避免在上午10点到下午4点开窗。可使用带HEPA滤网的空气净化器，降低室内花粉浓度。

2. 科学清洁：回家后第一时间更换外衣、洗手洗脸，用生理盐水冲洗鼻腔，清除残留花粉。用湿拖把、湿抹布清洁室内，避免花粉飞扬；不要在室外晾晒床单衣物，防止沾染花粉。

3. 防霉除螨：室内湿度控制在50%以下，定期清洗空调滤网和加湿器，床单窗帘用60℃热水清洗，减少霉菌和尘螨滋生。

三、基础护理：缓解不适有妙招

1.每天用生理盐水或生理性海盐水冲洗鼻腔2-3次，能及时清除鼻腔内花粉和分泌物，减轻鼻痒鼻塞。

2.用湿热毛巾热敷鼻子，为鼻腔加温，可缓解黏膜不适；避免吸烟及被动吸烟，减少鼻黏膜刺激。

3.保证充足睡眠、均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适量补充硒元素，降低过敏反应强度。

四、科学用药：这些药物可对症选择

1.鼻用糖皮质激素：如布地奈德、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症，是缓解鼻塞、流涕的一线药物。

2.口服抗组胺药：氯雷他定、西替利嗪等可快速缓解打喷嚏、鼻痒等症状，不同年龄段儿童有对应的适用剂型。

3.其他对症药物：眼睛痒可使用抗过敏眼药水；合并哮喘的患者可遵医嘱使用孟鲁司特钠等白三烯受体拮抗剂。

秋季花粉过敏虽常见，但只要做好“避、防、治”三步法，就能有效降低发作频率和严重程度。希望这份指南能帮你摆脱过敏困扰，自在享受秋日风光～

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编辑：于航

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监审：高洪刚