最新研究证明泡热水澡可能比桑拿更有益于健康

原创 GlobalMD 全球医生组织

2025年06月27日 06:38 美国

研究人员对比提高核心体温，热水浸泡有助于降低血压，刺激免疫系统，并随着时间的推移，改善身体对热应激的反应。此外，这些效果的持续时间甚至会超过直接接受热疗（桑拿）的时间。关注详情。

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最新研究发现，泡热水澡可能比桑拿更有益健康。研究人员比较了热水浴缸、传统干热桑拿及远红外桑拿(红光)对年轻健康人群的生理影响，研究论文发表在《美国生理学杂志》。

研究结果显示，热水浸泡能更有效提升核心体温，从而显著增加血流量，有益血管健康，同时刺激免疫系统，并引发更明显的炎症反应——以免疫细胞因子和免疫细胞群水平为指标。

研究人员认为，泡热水澡时身体散热效率较低，使核心体温升高更明显，这成为后续健康效应的主要刺激因素。尽管所有热疗方式都能带来健康益处，但热水浴缸对血压、免疫及炎症的改善作用尤为突出，且效果持续时间更长。

此外，定期热疗与运动锻炼相结合，能够为健康提供额外支持，尤其适合无法或不喜欢运动的人。

健康专家强调，适度、安全的热疗(各种方法)对健康大有裨益，建议在医生指导下进行，并关注个体适应情况。热水浴不仅能带来生理功能改善，其放松体验也有助于整体健康状况。有条件时还是泡个热水澡吧。