【渝论】两江评 | 网红养生法热度飙升，健康管理需回归理性与专业

盛夏三伏，晒背祛寒湿、居家艾灸、断食辟谷等网红养生法在社交平台掀起热潮，这些方法被贴上“天然”“古法”“零成本”的标签。然而，医生警告与医学案例频频敲响警钟：盲目跟风网红养生，正在让健康养生异化为伤身的危险行为。

网红养生法的爆火，折射出公众对健康的深切渴望，却也暴露出健康知识在传播中存在的扭曲的现象。以“晒背养生”为例，中医理论中确有“夏补阳气”的智慧，但部分博主将“晒背”简化为“正午暴晒一小时”，甚至宣称“晒背等同于高效燃脂”。某社交平台中，数十万条笔记鼓吹“晒背1小时=跑步3小时”，却对紫外线灼伤、中暑、肾衰竭等风险只字不提。浙江一名32岁女子连续9天正午暴晒后导致急性肾衰竭的案例，正是盲目跟风的惨痛教训。医学专家明确指出，正午阳光紫外线强度达峰值，持续暴晒不仅无法“补阳”，反而会引发永久性器官损伤。

更深层的危机在于，网红养生法将传统智慧扭曲为“万能药方”。艾灸、断食等传统方法本需在辨证施治的原则下谨慎使用，却被包装成“包治百病”的灵丹妙药。例如，网传的“坐石墩治妇科病”将热敷疗法泛化，无视阳虚与内热体质的差异，导致更年期女性因高温石墩加剧烦躁失眠；“抱冬瓜睡觉”被渲染为“天然降温神器”，却忽视冬瓜表皮绒毛致过敏、低温伤脾胃的风险。这些方法看似源自传统，实则背离了中医“辨证施治”的核心精髓，将复杂养生简化为粗暴的“一刀切”，最终造成健康问题。

盲目跟风的根源，在于健康信息传播中的“信任错位”。一方面，专业医疗机构的科普内容因缺乏“吸睛”噱头而受众寥寥；另一方面，网红博主用“亲测有效”“古法传承”等话术构建权威，利用焦虑营销收割流量。当“晒背打卡表”建议糖尿病患者“空腹晒背”，当“断食辟谷”被渲染为“排毒圣典”却无视基础代谢规律时，伪科学的危害已远超养生范畴。

让健康养生回归理性与专业，需多方合力。首先，专业医疗机构应强化科普力度，用通俗易懂的语言拆解网红养生法的真伪逻辑。例如，明确晒背的最佳时段为早晨7-9点或傍晚5-6点，时间控制在20分钟至微汗，避免直射头部；断食需遵循营养学方案，绝非简单“饿肚子”。其次，平台应严格监管健康类内容，对夸大宣传、隐瞒风险的行为予以惩戒，切断流量至上的误导链条。更重要的是，公众需树立“健康主权”意识，辨别养生法时，优先参考医学文献、咨询专业医师，拒绝被“零成本”“速效”等标签蛊惑。真正的养生，是建立在个体体质、科学剂量与长期坚持之上的系统工程，而非追逐短期的速成效果。

以科学为尺、以体质为本，让健康养生回归其应有的轨道，让我们真正拥抱身心平衡的长久安宁。

作者：舒朗秋

编辑：曹叶

审核：杨洋

监制：白永茂

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