长寿是否，先查心率？专家透露：55岁后，心率别超这个数字

世间万事万物皆有节奏，花开有时，潮涨有律，人之健康，更需分寸。特别步入五十五岁之后，若心跳如鼓、时快时慢，那便是身体给你敲响了警钟。你是否知道？长寿并非偶然，而是在点滴中养成。此中关键之一，便在心率

。老夫行医多年，见过许多“表面不病，实则气耗”的人，心跳节奏乱了，气血便难调。今日不妨一起来探一探：你的心率，还安稳如初吗？

**❶ * 心率若过快，气血虚动，阴阳失调

中医讲“心主血脉”，心如鼓机，节奏应畅而不乱。若心率频频高跳，如战鼓疾擂，哪怕不觉胸痛，实则已耗气伤阴。这种“虚火上扰”，虽无大痛，却损得深沉。

长时间心跳过快，老者常感疲倦、气短、入睡难，这不是年纪之弊，而多是心气亏损，血不养神。你有没有这种感觉，静坐也觉心慌不适？这不是“紧张”，而是“心神不敛”。

尤其脾弱之人，阳不能入阴，白天累，夜里反精神，越睡越浅。怕热盗汗，其根就在火扰心神。而这“火”，未必是上焦之炎，多是假虚实热，因劳累所生。

**❷ ** 心率若过慢，阳不化气，脉象沉滞

有人自豪于心率低，说是“运动员心脏”，殊不知若气血本就不足，跳得太慢非但不补，反倒难通。气如车马，血走四方，若步履顿挫，身体便起阴滞。

尤其五十五岁之后，脏腑功能缓慢，若再心率减弱，易引寒气内生。你是不是冬天手脚凉、早起头晕、坐久易麻？那很可能是心阳不振，脾肾虚寒所致。

中医云“阳化气，气化生”，若无阳之鼓动，则百脉濡滞。这种静而无力的慢心率，看似平和，实则内虚，稍劳就乏，气不上来。

**❸ ** 黄金心率，不快不慢，在七十二上下

心有节，气自顺。我常说，人的心率如打鼓，不紧不慢，方成大音。五十五岁起，要追求的不是“越低越好”，而是平和适中。听过“中庸之道”吧？心之运行正该如此。

一天中早晨至中午，心气升发，心率略快属正常；傍晚夜间则自然放缓，清静养气。如若日夜不分，心率恒快，就如昼夜不歇的马车，再健也要疲倦，下场堪忧。

建议你每日清晨醒来，两手叠放小腹，静静观呼，感心律自知其速。是不是已经忘了多久没关注过自己的心跳了？别小看这两三指头之间的节奏，那可是命脉所系。

**❹ ** 饮食得当，平心维速，藏养正气

想要稳住心率，首在养心。养心不只有“安神”二字，更需要正确饮食与作息的调和。每日少盐少油，脾调则气顺；晚饭不过饱，胃静则心安。

有条件者，不妨食些莲子百合、小米银耳、山药桂圆之类，健脾养心，助于血气归藏。每日子时入睡，清晨寅时渐醒，这便是顺应天地之气运。

你是不是喜欢夜晚刷手机，白天续命靠咖啡？我劝你早做转变，心气来不得半分亏欠，否则日久失调，即便无病，也难享清神之福。

**❺ * 情绪起伏，点燃心火，破坏节律

人之气机，起于七情六欲，怒伤肝、喜伤心、悲伤肺……特别在这年龄段，若情绪波动剧烈，最易牵动心脉致乱，令人食不香、寝不静、血不顺。

那些大起大落的情绪，看似发泄真实，其实是用心神做代价换来的短暂快感。你是否一怒之下失眠、忧愁之时心悸？这些情绪行为，都在“撼动心鼓”。

每天抽空沉肩吐气三十次，闭目静坐五分钟，比吃一堆保健品更管用。一心不宁，百病难调。你愿不愿每日至少给心灵一个完整的“空”？

小贴士：护心稳频，从微改起步

每日固定作息，午休宜短，夜睡宜早。少饮刺激饮料，慎用含激素之食。做好三分运动，一分出汗、两分微喘，不求“量”，只取“节”。

晨起静按内关、神门各一分钟，通经宁心有奇效，不妨一试。食不宜杂，心不宜乱，身不宜僵，这三条若记得清楚，养心自见成效。

结语思慮：心若不稳，人生难安

长寿之人，未必无病，但必定心稳。稳者不躁，不虚，不浮。你有没有偶尔静下心，认真听听自己的心跳？你是否愿意，在躁动中给自己一点从容？

心率，其实就是生命的节拍。不是跳得快才有力，是跳得稳才有福。愿你从每一次心跳中，感受身体的智慧，也愿你从今日起，好好照顾自己的“心音”。

来源：健康养生常识