为什么医生常让多喝水？能改善多种健康问题，好处真不少

“回去多喝水”，这是我们看病就医时经常听到的医生建议。为什么每次看医生总是叮嘱我们多喝水？

一项研究发现，多喝水确实能改善很多健康问题，好处远超我们的预期！

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多喝水

有助于预防多种疾病

2024年11月25日，《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，喝足够的水有助预防多种疾病，具体来说——

• 预防肾结石
• 每天喝8杯水，可以显著降低再次患肾结石的风险；
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• 预防高血糖：
• 每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖升高；
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• 降低尿路感染风险
• 每天多喝6杯水有助于复发性尿路感染的女性，减少了感染次数；
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• 预防低血压
• 多喝水还有助于控制年轻成年人的低血压。

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多喝水

能缓解多种健康问题

■ 缓解感冒

感冒发烧时，旁人总会嘱咐一句“多喝水”，这可不是敷衍的话，确实能缓解感冒症状。

感冒后多有发热、出汗症状，或因服药而出汗，都会导致体液流失，喝水可使体内水分及时得到补充，避免虚脱；多喝水还能缓解感冒期间喉咙干渴不适，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出；另外多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒排出。

■ 缓解便秘

有些便秘的人存在喝水量不足的情况，粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。如果有便秘的情况，平时就要多喝水，尽量选择温开水，不要用饮料或者是咖啡来代替日常所喝的水分，这样对排便更有利。

■ 缓解痛风

喝水对痛风患者起着至关重要的作用。医生表示，嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

痛风患者饮水，一般每天至少要达到2000毫升，伴肾结石患者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。宜选用白开水、矿泉水、果汁或淡茶水。

■ 预防结石

很多尿路结石的发生都和饮水不足有关。多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。

■ 促进血液循环

温水还可以促进血液循环。晨起喝杯温开水，有助降低脑血栓、心梗的发病风险。因此，清晨起床后，记得喝1杯（200～400毫升）温开水，以35℃～40℃为宜。

■ 帮助减肥

有很多研究发现，饭前喝水有助于减肥，这和常说的“饭前喝汤”有些相似。

餐前喝点水，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

来源：央视新闻综合健康时报