与人交往，永远不要习惯性自贬

洞见

2025年12月24日 20:20 安徽

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作者：yy

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

我们人人都是自己命运的预言家。

与人交往，永远不要习惯性自贬,洞见,12分钟

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加州大学心理学教授卡梅隆·安德森，曾做过一项测试。

他让每个学生参与科学测验。

接着，又让学生们根据测验中的表现，进行自我评价和互相评价。

结果表明：越是自我贬低的人，别人对他的评价就越低。

因为在测验中，习惯性自贬的人，总是唯唯诺诺、自卑胆怯。

就算他们付出了再多，都会被别人忽视和否定。

对此，教授总结道：与人交往，一定不要自我贬低。

生活中也是如此，无论何时，都不要以弱者的身份出现。

若你总摆出一副做小伏低的姿态，终会跌落到低人一等的位置。

01

《洛克菲勒留给儿子的38封信》中，曾提及一点：

自贬，就是在廉价地出卖自己。

因为一个人率先自轻自贱，不把自己当回事。

别人自然也会毫不客气，顺着你的话，对你释放恶意。

所以说自贬，无异于给别人递刀子，来伤害自己。

金融分析师王曼讲过自己的一段经历。

她出生于一个贫困家庭，母亲是个跛子，父亲是个智障。

自懂事开始，无论跟谁交往，她都觉得自己矮人一等。

长大后，她有幸考到北京一所高校。

但因为个子小，皮肤黑，再加上一口塑料普通话，她在同学中显得格格不入。

于是她就时常自黑，想以此拉近关系。

不论和别人聊什么，她都能顺便强调一下自己的缺点。

有人建议她换个穿衣风格，她说自己就是个土包子，不配穿。

有人想和她组队竞赛，她嫌自己能力不行，马上拒绝。

有人安慰她，鼓励她自信一点，她却说自己出身不好，估计一辈子就这样了。

一开始，大家都很同情她。

但是听她说的次数多了，很多人在心里渐渐生出了轻视。

有些人甚至开始使唤她，把她当成自己的工具人、出气包。

他们的举动，致使王曼变得越来越自卑，甚至患上了抑郁症。

很多时候，我们总以为自我贬低，是人际关系的润滑剂。

却忽略了，与人相处最残忍的“丛林法则”，就是欺软怕硬。

你都嘲笑自己了，别人自然会放心大胆地笑话你。

你都认为自己不行了，对方也会毫不犹豫否定你。

就如莫言在《蛙》里说的：

人，必须学会自己抬举自己，如果自己都不把自己当成一个东西，那谁还会把你当成一个东西？

自贬，就是在允许别人欺负你。

反之，想被人尊重，必先自重。

别妄自菲薄，别轻视自己。

看到自己独一份的优势，成为自己最忠实的支持者。

人们更偏爱的，永远是那些把自己视若珍宝的人。

02

心理治疗师莫妮克·汤普森曾分享过一个真实案例。

杰克是个职场新人，他总觉得自己不如同事。

工作时，他就常说“这个我肯定不行”“我不如你们”“我处理不来的”。

而他越是这么说，他就越灰心，后来干脆破罐子破摔。

他开始迟到，逃避开会，以避免与上司直接接触。

很长一段时间，他一踏入公司大门，就提心吊胆。

最终，他因为工作态度太差被辞退了。

1968年，美国社会学家罗伯特·默顿曾提出过“自证预言”的概念。

是说，人会不自觉地按照已知的预言来行事，最终让预言真的发生。

作家良大的发小，是一个富二代。

他们家有一个很重要的规矩：不能讲丧气话。

在长辈看来，那些丧的语言会把运气吓跑。

相反，多说好的词语，才会福星高照。

发小深受这种家风的影响，捡到钱了，就请大家吃冰棍，诉说自己的好运气；

和伙伴一起去抓知了，每抓一只都要大声夸赞。

而他一路走来确实也十分好运，做工程一直很顺利，连难追的校花都成为了他的太太。

心理学家墨菲曾经说过，我们人人都是自己命运的预言家。

因为你说的话，会不自觉地带领你按照预言去行事。

从现在起，你要努力改掉对自己的消极暗示。

遇到困难时，不要对自己说“我怎么这么笨”，而是要告诉自己“下次我会做得更好”。

当你开始为自己说好话，善用语言的力量，那些美好的愿望就会慢慢成为现实。

03

俞敏洪说过一句话：

如果你只会贬低自己，那么这个世界上的所有门，就都对你关上了。

一个人若是习惯看轻自己，注定会错失改变人生的机会。

资深HR就哥遇到过一位下属。

下属工作很用功，自身能力也不错，周围同事都佩服他。

有一次，集团空缺了个经理岗位，组织内部竞聘。

下属凭借过硬的业务能力，很顺利地就进入到最后一轮面试。

面试中，总经理问了他一个问题：你能胜任经理工作吗？

面对大领导的提问，下属迟疑了，结结巴巴道：

“之前没做过管理岗，在某些方便可能有欠缺。”

话音刚落，总经理果断用笔划掉了他的名字。

下属很不服气，就私下询问就哥缘由。

就哥摇摇头道：你自己都不相信自己，总经理凭什么相信你？

就这样，下属与经理岗位失之交臂。

生活中很多人喜欢自贬，是为了降低别人的心理预期，以此来减轻自己的压力。

但同时，对方也不再对你抱有期望，收起向你递来的橄榄枝。

所以无论何时，你只有保持自信，敢于挑战自己，才有机会站在更高的台阶上。

脱口秀演员徐志胜刚出道时，很多人都评价他太丑。

换做其他人，面对这样刻薄的评价，可能会感觉无地自容。

可是徐志胜却丝毫不以自己的长相为耻，反而调侃说：

人可以有各种各样的长相，长得喜庆点没什么不好。

观众见他如此风趣幽默，反而大感兴趣。

后来，他更是凭借独特的长相迅速火出圈，成为知名脱口秀演员。

萧伯纳曾说，有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

自信，是比能力更重要的东西。

与人交往，多肯定自己，人才能用自信的神态面对一切。

当你开始戒掉自卑之心，机遇也会随之浮现。

▽

作家麦克福尔在《摆渡人》中，问过这样一个问题：

假如生命是一条孤独的河流，那么，谁会是你灵魂的摆渡人？

生活告诉我们，答案只能是：自己。

人这一辈子能活成什么样子，从来都由自身决定。

想要人生变好，第一步便是不要贬低自己、看轻自己。

只有学会自己抬举自己，别人才会尊重你，命运才会垂青你。

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