三九来了，三九是冬天最冷的时段，养生的注意事项

进到三九这会儿，天气那叫一个冷，简直冷到了骨子里，正是养生关键期。这一阶段要是不做好防护，身体很容易出状况，下面咱们就唠唠三九养生得注意哪些事儿。

保暖肯定是头等大事。头是“诸阳之会”，热气容易从这儿跑出去，冬天出门可得戴好帽子，特别是那种能把耳朵也护住的，保暖效果才到位。脚呢，离心脏远，血循环慢，最容易凉，睡前泡泡脚，能让脚暖起来，要是能加点艾草、生姜啥的，驱寒效果更佳。还有后腰这块儿，保暖做好了，腰就不容易酸疼，也不会动不动就扭伤，可别嫌穿得多显得臃肿，身子骨不受冻才是王道。

饮食方面，得多吃点温热、能补气血的东西。羊肉、牛肉就是不错的选择，炖得烂烂的，热乎乎地吃下去，能快速给身体补充能量。像红枣、桂圆，泡水喝或者煮成粥都行，补血养颜。另外，冬天干燥，别忘了多吃点水分足的水果，梨、橙子就挺好，但是脾胃虚寒的，别吃太多，不然肚子容易不舒服。

运动在三九时节也不能落下。不过不能剧烈运动，像慢跑、打太极拳、八段锦这些就挺合适。每天抽半小时出来，在太阳底下动一动，既能活动筋骨，又能促进血液循环，身体会越来越有劲儿。运动完了，别着急去吹冷风或者洗冷水澡，等身上的汗慢慢干了再换衣服，不然容易感冒。

作息规律对养生也很重要。晚上尽量早睡，别超过十一点，这样肝脏才能好好排毒，白天更有精神。早上也别赖床，太阳出来之前就起床，做做伸展运动，让身体适应新一天的气温变化。中午要是条件允许，小眯一会儿，哪怕就十几分钟，下午做事都更有劲儿。

情绪管理也不能忽视。三九天本来就冷，人容易心情低落、烦躁，这时候得学会调整。可以找朋友聊聊天，或者听点舒缓的音乐，把心里的烦闷排解出来。心情好了，身体自然也会更健康。

总之，三九养生是全方位的事儿，保暖、饮食、运动、作息、情绪都得兼顾到。坚持做好这些，就能顺顺利利度过寒冷的冬天，身体也会越来越棒。