痛经的女性朋友，可能是缺少这种维生素

原创 顾中一 营养师顾中一

2025年03月12日 23:24 北京

这就是维生素D。

这里说的是原发性痛经，指不是因为子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病导致的痛经。

一般认为，原发性痛经是因为子宫内膜分泌了过多的前列腺素引起的。前列腺素会让子宫肌肉收缩，将子宫出血/凝块排出体外，但过多的前列腺素会让子宫过度收缩、痉挛，从而导致痛经。

1. 维生素D在减轻痛经中的作用

维生素D可以减少前列腺素的合成，增加前列腺素的灭活，从而减轻与月经相关的子宫痉挛和疼痛。

2. 维生素D缺乏可能与痛经相关

临床研究发现，维生素D缺乏与痛经评分以及其他经期抑郁症状之间存在正相关。另外，患有经前综合征（PMS）的女性在黄体期的血清维生素D水平也低于正常女性。

3. 科学证据支持补充维生素D 有助缓解痛经

随机对照试验的荟萃分析发现，让缺乏维生素D的原发性痛经妇女补充维生素D，可以缓解痛经症状，减少痛经天数以及对止痛药物的需求。

参考资料

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