近日，多地天气出现气温断崖式下降，广东也开始降温了，此时防寒保暖很关键，尤其是备孕的姐妹们。中医科送您几个从头到脚的防寒小妙招，预防感冒的同时，驱寒祛邪、扶助阳气，帮您早日怀孕。

防寒动作和穴位

搓手防寒

手和脚一样，位于人体的远端，最容易出现冰凉的状态。天气越是寒冷，就越要保护好手脚，大家可以养成搓手的习惯。

手部汇聚了多条重要经络，如手太阴肺经、手厥阴心包经等，这些经络直接连通脏腑。人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴等。

坚持每天搓手10分钟，不仅能促进手部血液循环，防止手部冻伤，缓解紧张情绪，还能够预防感冒，对大脑也具有很好的保健作用。

⚠️ 温馨提示：搓手时力度以皮肤微微发热发红为宜，避免过度摩擦损伤皮肤。若手部有伤口或皮肤病，建议暂停。

按摩双耳

中医认为，肾开窍于耳，耳朵是人体血液循环的末梢部位，皮下脂肪少，血管表浅，遇冷易受寒。经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

• 拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。
• 提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。
• 摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

跺脚和跑步

跺脚和跑步都是有效的防寒方法，足部是人体经络和穴位的集中区域，跺脚时能直接刺激足底的涌泉穴等重要穴位。

刺激涌泉穴可以激发肾经的气血运行，起到温阳散寒的作用，有助于提升人体的阳气，增强抵御寒冷的能力。使气血更好地到达四肢末端，改善足部的血液循环，从而起到防寒保暖的效果。

刺激足部的脾胃经穴位，可增强脾胃的运化功能，使脾胃更好地运化水谷精微，为身体提供充足的气血和能量，有助于维持身体的正常体温，抵御寒冷。

跑步时，身体的呼吸加深、心跳加快，气血运行加速，有助于卫气的生成和运行。

艾灸保暖

中医认为，寒邪具有凝滞、收引的特性，易导致气血运行不畅，经络阻滞。艾灸通过燃烧艾绒产生的温热刺激，可温通经络，促进气血流通，帮助驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气。

关元穴具有“一穴暖全身”的功效，长期艾灸关元穴，能改善女性宫寒、月经不调、痛经、不孕等问题，对男性阳痿、早泄都有一定调理作用，增强生殖功能，对备孕的人群特别友好。

⚠️ 温馨提示：建议在专业医师指导下进行，艾灸避免因操作不当引发不适。

沐足

热水泡脚能够起到舒筋活血、防寒保暖的作用，天气寒冷或者素体怕冷的人，可以加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络的效果，也有利于助孕哦。

不想煲药，又想用中药泡脚怎么办？

我院将优质中药打磨成粉，制作成中药沐足散，无需煲煮，使用方便。

“泡脚中药包开水一冲就可以泡，很方便。”

“泡了之后睡眠好多了。”

“稽留流产后组织物残留，月经量少，泡了化瘀泡脚包。”

助眠沐足散

由首乌藤、合欢花、珍珠母等安神助眠药物组成，用于调理睡眠差、入睡困难、梦多、易醒、心烦不安等。

助孕沐足散

由当归、艾叶、小茴香等温经散寒的中药组成，可用于调理痛经、月经量少、白带多、面色暗无光泽、乏力气短、四肢怕冷、小腹怕冷、腰腿冷痛等。

化瘀沐足散

精选当归、川芎、牛膝等活血化瘀的药材，有活血通经的作用，适用于月经量少、痛经、流产后组织物残留等人群。

⚠️ 温馨提示：中药泡脚水温不宜过高，一般控制在40~45度为宜，泡脚时间控制在10~30分钟，身上微微出汗即可，建议水位超过三阴交穴位。

本文科普作者

李丽

中医科负责人

主任医师

广州市健康科普专家

擅长

运用五脏补泻理论，联合针灸和中药治疗男女不孕不育、中西医助孕，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗，特别擅长卵巢功能减退、薄型子宫内膜、反复种植失败；多囊卵巢综合征、反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，焦虑失眠、肥胖，孕前及孕期感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理，经方治疗疑难杂症和女性全生命周期中医药调理。