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你有没有发现，一到秋冬天，我们的皮肤就很容易干燥，脸上、身体的皮肤疯狂瘙痒，难以忍受，不管我们怎么抓挠，好像都没办法止痒，只是虚无地收获了遍布全身、成片成片的小疙瘩和雪花般的皮屑……

为什么秋冬容易发痒？

一方面，进入秋冬季节，冷空气携带的水分少，空气中含水量减少，导致皮肤含水量也下降，而且，秋冬天常常需要使用空调、暖气等取暖，这会进一步降低空气湿度，加速皮肤水分蒸发。

另一方面，皮肤自身分泌的皮脂是重要的保护膜，气温变低后，皮脂腺分泌的皮脂也显著减少，导致这层天然的“保湿霜”变薄、缺失，皮肤锁水能力下降。

在这两个原因的共同作用下，我们的皮肤角质层无法留住足够水分，变得干燥、脆弱，甚至出现细小裂纹。这道物理屏障一旦受损，对外界刺激（比如发丝、衣物摩擦）的抵抗力就会变弱，神经末梢更容易受刺激，出现瘙痒等症状。

敏感性肌肤的屏障本来就已经很脆弱，而且神经末梢通常处于高度警觉的状态，所以这种瘙痒的感觉会来得更快速、更猛烈。

日常这么做，帮助缓解瘙痒

1.不管是洗脸还是洗澡，都不要过度清洁，比如使用清洁力太强的洗面奶或沐浴露，频繁去角质等，而且，不要因为天气冷，就用很热的水洗脸、洗澡，水温太高会消融皮脂膜，让皮肤更加干燥。

2.加强皮肤保湿。做完洗脸、洗澡等步骤后，要尽快涂上面霜、身体乳等，减少肌肤水分流失。另外，秋冬季节可以换成保湿效果更好的护肤产品，比如，将乳液换成面霜。

3.考虑到护肤品能为肌肤深层提供的水分十分有限，也可以选择一些水光类的医美项目，给真皮层补充水分和营养，修复、改善肤质。

4.秋冬也要做好防晒。秋冬季节的阳光虽然没有夏天时那么“凶狠”，但也不代表紫外线会消失，它的穿透力依然很强，对皮肤的杀伤力也依然存在。

5.平时注意多喝水，多吃水果蔬菜，尤其是一些富含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，比如胡萝卜、南瓜、鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花、粗粮等。

当然，皮肤瘙痒也可能是因为过敏，很多皮肤病的发生与发展都与接触了过敏原有关，如果皮肤干燥问题已经得到缓解，但是皮肤仍然瘙痒、起皮疹，可能是因为过敏，建议尽快到医院接受过敏原筛查检测，确认过敏原，针对性地预防和治疗。

程度较轻的皮肤瘙痒可以通过加强保湿等来缓解，但是如果情况比较严重，甚至影响到了日常生活，一定要尽快到皮肤科就诊，接受专业治疗哦。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 谢潇潇

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