人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足

人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足

上了年纪肌肉各种微量元素流失快，除了一些补剂以外，饮食上也可以补充所需营养。钙跟蛋白质跟骨骼健康很重要的组成部分。小寒过后分享下面3样食材，走路有劲，精神也足。

1.鱼肉

清蒸银鲳鱼

2.豆制品

三鲜菌菇豆腐汤

3.芥蓝

牛肉炒芥蓝