张阿姨今年62岁，刚刚退休在家。最近，她的朋友圈被各类保健品广告刷屏，“吃这个保肝，一周肝净如新”，“补充这个，每天精力十足、睡得香、血糖也稳了”……每每有老友晒出“服用见效”的视频，张阿姨都会心动。

某天，一则“能根治三高和慢性病”的理疗仪在小区现场推介，引得不少邻居争相掏钱。张阿姨也差点跟着买下，还好女儿及时劝阻。但她心底还是有疑问：“难道真没有‘一劳永逸’的神奇保健品吗？

我们是不是错过了能彻底调理身体的机会？”像张阿姨这样的困惑，在很多中老年人心里挥之不去。但是，这些“保健品神话”，到底是健康真相还是赤裸裸的陷阱？

这期内容，我们不只讲故事，更要带你揭开保健品常见骗局的真面目：为什么我们总容易轻信“包治百病”？那些明星、KOL们热推的产品到底有没有科学依据？掏钱之前，如何分辨健康“救命稻草”与吸金骗局？尤其是第4点，很多人都容易忽略，但其实关乎切身利益。

保健品“全能奇效”，凭什么让人如此心动？

“只要吃了，就不用再去医院，不用担心慢性病反复，既能护肝补肾，还能防癌抗老！”类似这样的广告话术，在电视、短视频、直播间里轮番轰炸。2023年“涉老保健产品虚假宣传案件”达上千起，涉及金额高达十几亿元，3万老人被骗损失超10亿元。

为何保健品宣传屡屡得逞？一方面，利用了大家对疾病的恐惧和对“彻底治愈”的渴望；另一方面，投机者深知“医疗信息差”，普通人难以甄别真假，各种“实验专家”、“科研报告”实则无从查证。

很多产品会故意将功效夸大，甚至模糊了保健品和药品的边界，比如“护肝片能逆转肝损伤”“睡眠糖代替安眠药”“蛋白粉延缓衰老”……这些套路无一不踩中了我们的心理防线，殊不知，大多数所谓“神奇疗效”，其实并没有足够的临床证据支持。

权威研究指出，健康成人的营养需求，通常只要吃对食物就能满足，并不需要额外补剂。比如蛋白粉，更多是针对特殊需求（如严重吸收不良、健身人群）。

一袋牛奶+1个鸡蛋+100克瘦肉，即可满足一名普通老人的每日蛋白质要求。至于那些所谓“护肝片”、“维生素B族丸”、“睡眠糖”，只有在明确有相关健康指征，如长期素食、慢性肝病、医生确诊相关缺乏等情况下，才建议根据医疗意见补充。

还有一个经常被提及的“辅酶Q10”，号称既能抗衰、又能强心护血管。但美国食品药品管理局（FDA）至今未批准它用于任何疾病治疗，且大样本研究显示普通人日常并不推荐滥用。更何况，过量反而还可能加重肝肾负担，适得其反。

信了“万能更健康”？99%的夸大宣传隐患何在

为什么总有人被骗得倾家荡产，甚至丧失健康？归根结底，就是“心理空窗期”，当身体出现不适，或听闻周围人患病时，很多人本能地更依赖于外力帮助。此时各类保健品商家大肆制造焦虑：“你熬夜要补睡眠糖”“加班必吃脑黄金”“肥胖必需酵素片”……这些套路往往起于需求伪造，终于情感绑架。

具体来说，“保健品骗局”最惯用以下4大伎俩：

移花接木：用药品临床研究包装保健产品，虚构“见效快、能治病”。如实验数据明明指向药物，却被移用到食品或普通补剂上。

制造焦虑：贩卖疾病恐慌，放大身体细小不适，诱导“有症状就要吃”。实则大部分轻度症状根本不需补品，更不等于有病！

名人背书：“明星代言”“专家力荐”，或用“感人案例”控场。网络上曾经报道，某“智商税保健品”，因有知名艺人代言，仅一个月销售额超5亿元。但消费者得到的不只是“安慰剂”效果，更是钱包“瘦身”。

模糊概念：“调节免疫”“修复细胞”“体内排毒”这种模糊词语，极易误导非专业人士，仿佛“没副作用”“越吃越年轻”，实则毫无根据。

尤其值得警惕的是，真正的慢病治疗需要长期、个体化管理，保健品绝不可能“根治”慢性病。国内外临床共识都认为，“三高”、肝病等必须规范治疗，保健食品只能作为辅助，不得替代药物或正规治疗。一味相信“吃一盒见效”、擅自停药，反而可能延误病情。

健康不可“速成”，科学选用才靠谱

其实，要守住健康的底线，关键并不是买买买，而在于科学认知与理性选择。

辨别保健品真伪要记住两条最重要的原则：

不能号称治病，宣称疗效的产品必须有国家批准的“药品批号”，保健食品只允许“辅助”表述。如声称“能降血糖”“根治肝病”的保健品，百分之百违规。

适合自己的才是好补剂，每个人健康状况、年龄、慢病史不同，补充哪些应由专科医生评估。盲目跟风、无症状滥用，或长期高剂量服用，都可能适得其反。

日常更应注意完善饮食结构、多喝水、规律作息。中国营养学会建议，中老年人一日三餐多样化，搭配新鲜蔬果、全谷物、鱼类、适量瘦肉和豆制品。睡眠、锻炼、戒烟限酒才是最“实惠”的长寿秘诀。

如果已经服用或考虑使用某种保健品，务必做到三点：

确认成分与批准文号，避开“壮阳、包治、速效”等字眼；定期自查，如有不良反应立即停用并就医；长期慢性病人群应先与主诊医生沟通，严禁擅自停药换服保健品。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《保健食品监督管理条例》

《中老年保健品消费行为调查报告（2023）》

《健康中国行动（2019-2030年）》解读

《“包治百病”保健品虚假宣传事件追踪》