处暑起居养生:“秋冻”要适可而止

处暑后秋冻要灵活掌握

'春捂秋冻”是古代劳动人民流传下来的重要的养生方法。所说的“秋冻”是指入秋以后，气温下降，不要马上就穿上厚厚的保暖衣服，而是要让身体适当“挨冻”，也就是民间所说的七分寒。这是由于处暑以后，天气虽然已经开始转凉，可是由于“秋老虎”的影响，气温不会一下子降得很低，有时还有可能气温忽然升高使人感觉酷热难受因此，这个时节适当“秋冻”，是最好的养生之道。

“秋冻的好处在于，适当的“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的防御能力，从而增强身体在深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应能力，降低呼吸系统疾病的发病概率。虽然“秋冻”的好处甚多，但是“秋冻”的同时还要注意:

入秋以后，不要马上就穿上厚厚的保暖衣服，而是要让身体适当“挨冻”

处暑时节要保证良好的睡眠质量

处暑节气，天气凉爽，人们的睡眠质量会大大提高。但是这个时节为了拥有更好的睡眠质量，注意睡前禁止饮食、饮茶等不利于睡眠的行为。

附：与处暑有关的耳熟能详的谚语

一场秋雨(风)一场寒

处暑时期，我国真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往会带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往会形成一场秋雨。每每风雨过后，特别是下过雨后，人们会感到比较明显的降温，所以人们常说:“一场秋雨(风)一场寒。

大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑

处暑以后，南方天气也有渐凉的表现，只不过没有北方那么明显。《大气科学词典》进一步指出:秋老虎一般发生在阳历八九月份之交以后，持续一周至半月，甚至更长时间。有不少年份，立秋热，处暑依然热，所以人们总结出了“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”这句谚语。