血糖高人群必看，这份饮食清单火了，10天狂掉12.5斤

血糖高的人群请注意！这份饮食清单你一定要收藏好。

该吃的食物有三样：橘子、红薯、白菜。这些食材不仅营养到位，血糖反应也相对温和，让你吃得安心。

千万别碰的有四种：烤肠、烤肉、炸鸡、肥肉。这些玩意儿热量爆表，吃了就后悔，身材和健康都会遭殃。

有人靠这套饮食方法10天狂掉12.5斤！想知道她怎么吃的？

头两天是苹果鸡蛋清肠期。清晨空腹一杯黑咖啡必不可少，代谢瞬间被激活。早饭：鸡蛋加咖啡。午饭：苹果配鸡蛋。下午嘴馋了？再来杯黑咖啡压压惊。晚饭：还是苹果加鸡蛋的老搭档。

接下来五天挑战秦浩减肥法。每天咖啡必须到位，代谢火力全开。首日：3根玉米撑全场。次日：3个苹果管饱。第三天：6个水煮蛋下肚。第四天：3根黄瓜见底。最后一天：大虾当主食，每餐15只起步。

最后三天试试张天爱同款。晨起咖啡照例来一杯，代谢开关打开。早饭：黄瓜鸡蛋咖啡三件套。午饭：1根黄瓜加2个鸡蛋。下午想吃零食？黑咖啡来救场。晚饭：1根黄瓜配2个鸡蛋收尾。

这套方法虽然强度不小，但效果确实立竿见影。提醒大家，身体条件各有差异，上手之前最好先找医生把把关。