声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“医生，我的肾脏病越来越严重，天气这么热，我到底该怎么做才能减少伤害？”这是来自一位70岁老人的求助电话，他因为长期的高血压和糖尿病，导致肾功能逐渐衰退。

面对即将到来的伏天，这位老人向我询问：在这段酷热的日子里，怎样才能不让肾脏问题变得更糟糕？每年一到入伏时节，气温骤升，不仅让人感到闷热，很多慢性病患者，尤其是肾脏功能不全的人群，也开始感受到越来越大的健康压力。

对于这类人群来说，炎热天气带来的不仅仅是身体的不适，还可能引发一系列的健康危机。

老年人身体机能渐趋衰退，肾脏代谢功能尤甚，他们易忽略生活细节，进而致使健康问题恶化。

正因如此，在高温天气里，我们需要特别注意一些习惯，尤其是“少滥用药物、少长时间憋尿、少饮用冷饮”这三点，对于肾脏健康至关重要。

一到高温天气，很多人就习惯性地开始大幅度补充水分，尤其是冰镇的冷饮。然而，这种做法看似是解暑的妙方，但对肾脏健康的潜在伤害，却常常被忽视。

肾脏的作用就是调节水盐平衡和排除体内废物，如果老年人长期饮用大量冷饮，尤其是在没有充分了解自身健康状况的情况下，肾脏的负担会变得更加沉重。

冷饮突然刺激胃肠道，迅速吸入大量冷气，往往会造成胃肠功能紊乱、胃痉挛等不适。而这些不适症状在老年人身上更容易引起慢性肾脏病的恶化，特别是长期患有高血压、糖尿病等并发症的老年人。

冷饮虽然可以带来暂时的解渴感，但它对肾脏的伤害远超想象。水分如果过量进入体内，肾脏会以尿液的形式将其排出，但这种急速的大量排尿可能让肾脏付出高昂的代价。

更糟的是，冷饮的冰凉刺激还可能引发尿道、膀胱的急性炎症，长期下去，不仅使肾脏的负担增加，还可能导致尿路感染等问题。因此，在高温时节，避免频繁饮用冷饮，反而是对肾脏的一种保护。

除了避免冷饮，另一大问题就是滥用药物，对于老年人来说，药物的使用往往没有得到足够的关注和谨慎。

很多老人习惯了自己用药，不论是治疗慢性病的药物，还是一些解热镇痛药，都可能被随便拿来服用。而这些药物大多数都经过肝脏和肾脏的代谢和排泄。

药物中有些成分可能会增加肾脏的负担，尤其是在长期使用的情况下，肾脏的代谢功能会逐渐下降，导致其排除体内毒素的能力变差。

很多药物，尤其是一些止痛药、非甾体类抗炎药等，对于肾脏来说是一种沉重的负担。如果在高温下还不注意药物的使用，肾脏在高温和药物的双重压力下，可能会发生急性肾衰竭或慢性肾病的加重。

这些症状出现时，常伴有水肿、尿少、体重增加等状况，严重时甚至会引发严重的并发症。因此，老年人尤其要避免自己随便用药，特别是在感冒、发热时，应在医生指导下合理用药，避免一些非处方药物的滥用。

而对于很多人来说，憋尿是一种生活习惯，尤其是老年人，由于身体机能的变化，往往存在频繁排尿的问题。

但有些老人为了减少外出的麻烦，常常长时间憋尿，忽视了这一行为对身体带来的潜在危害。憋尿看似是一个微小的问题，但实际上，它对肾脏健康的影响巨大。

尿液在膀胱内存留的时间过长，容易引发膀胱炎、尿道炎等一系列尿路感染问题，这些尿路感染，若不及时治疗，会向上蔓延，逐渐引发肾脏感染，甚至造成急性肾衰竭。

肾脏需要通过排尿来清除体内的代谢废物，如果长时间憋尿，尿液中的有害物质就会在体内积存，给肾脏造成额外的负担。

而老年人的膀胱功能本就薄弱，憋尿行为容易造成尿液残留体内，久而久之可能诱发肾盂积水或泌尿系统感染等相关疾病。

因此，尤其在炎热的夏季，老年人应养成及时排尿的习惯，不要将尿液憋得太久，否则会增加肾脏的负担，造成健康隐患。

对于肾脏不太好的老年人来说，高温天气尤其需要引起警惕。过度使用药物、长时间憋尿、过度饮用冷饮，这三大习惯，虽是生活中常见的行为，但它们对肾脏的损害不容小觑。

肾脏作为人体最重要的排毒器官之一，必须得到足够的关爱和保护，尤其是在高温环境下，更需要谨慎处理日常的生活习惯。

健康的肾脏，不仅仅需要饮食的调节和合理的作息，更需要避免一些看似不起眼的小习惯对其造成的伤害。

炎热的夏季，尤其是高温来临时，肾脏的负担会进一步加重。作为老年人，需要在日常生活中保持合理的作息，少吃冰冷食物，避免滥用药物，养成定时排尿的习惯。

只有这样，才能更好地保护肾脏，减少不必要的健康风险。

高温天气并不是不可逾越的难关，只要做好一些细节的管理，肾脏健康也能得到更好的保障。

生活中，常常有人因为不小心的行为而错失了最宝贵的健康时光，在炎热的天气里，肾脏更需要我们的关注，而其中的一些简单小习惯，恰恰能决定肾脏的健康状况。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肾脏不好的老年人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]杨毓莹.糖调节受损时期的早期肾脏损害临床干预治疗 , 山西医药杂志, 2015-02-15