“24节气云上医讲”《雨水，润物无声，养阳有道》成功开讲！

2026年2月18日雨水当晚，由陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、华中科技大学第一临床学院实践队联合主办的“24节气云上医讲”系列科普活动，顺利迎来第三期精彩开讲。本期主题以《雨水，润物无声，养阳有道》为主题，特邀武汉协和医院中医科专家董亚兰博士后主讲，围绕雨水节气的气候特点与养生核心，为观众带来一场融合中医智慧与现代生活的春季养生课。

解读雨水：湿邪当令，阳气初升

雨水代表春天的深入，此时气温回升、降水增多，却又乍暖还寒、湿邪当令，阳气初升却易被湿困，成为春季养生的关键节点。董亚兰博士后深耕中医节气养生研究，从雨水的中医内涵切入，结合《黄帝内经》《月令七十二集解》等经典典籍，细致解析了雨水的时令特征与养生要义，让屏幕前的观众深刻领悟“顺时养正，水润为要”的核心养生逻辑，读懂节气与人体健康的紧密关联。

多维养生：顺时调养，传授良方

围绕雨水节气 “疏肝理气、祛湿防寒” 的核心养生原则，董亚兰博士结合现代人群的生活习惯，带来了一套系统且实用的养生方案，覆盖情志、起居、饮食、运动、经络五大维度，兼具专业性与实操性。

·情志养生：心境畅达，怡情养性。春季肝气升发，情志调摄是养生的重中之重

。董亚兰博士提醒，春季易情绪波动，应保持心情舒畅，顺应春阳生发之气，避免长期抑郁或焦虑，防止肝气郁结。她建议，可通过聆听舒缓音乐、正念冥想、侍弄花草等方式丰富精神生活，让心境如春水般畅达，助力肝气正常升发。

·起居养生：夜卧早起，春捂保暖。针对雨水时节乍暖还寒、湿气渐重的气候特点，董亚兰博士强调“春捂”的重要性——护住腰腹、脚踝及头颈，尤其是背部和脚部，帮助身体适应气候变化，预防感冒和湿气入侵。此外，也需顺应天时调整作息，遵循“夜卧早起”的原则，以应春阳升发，多开窗通风，减少病菌滋生。

·饮食养生：省酸增甘，健脾祛湿。雨水时节应遵循“省酸增甘”原则，少食乌梅、酸梅等酸味食物，以免收敛肝气、阻碍阳气生发；宜多食健脾祛湿、温补阳气的食材，如小米、薏苡仁、山药、胡萝卜等。特别推荐春笋、香椿等时令蔬菜，这些食物能助阳气升发、温补脾胃，此外少食生冷油腻，以防损伤脾胃阳气。

·运动养生：温和动养，疏肝解郁。“动则生阳，但需适度。”董亚兰博士后推荐散步、慢跑、八段锦、太极拳等和缓运动，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤阳气。

·经络养生：按揉穴位，调和气血。董亚兰博士后详细讲解了三个雨水节气常用保健穴位：太冲穴、阴陵泉穴、足三里穴。逐一说明穴位定位与按揉方法，强调日常坚持按揉，可有效健脾祛湿、调和气血、滋养脏腑，为身体健康筑牢基础。

实用妙招：问题答疑，干货满满

针对观众关心的“春捂怎么捂”“春困是不是懒”“老人小孩如何养护”等问题，董亚兰博士后逐一耐心解答、细致支招。她指出，春困并非单纯睡眠不足，而是脾虚湿困、肝气不舒所致，可晨饮温热姜枣茶醒脾，按揉太冲穴疏肝，午间小憩不超过15分钟。老人阳气偏虚，宜温补防寒；小儿脾常不足，忌生冷甜腻，可用山药、小米熬粥调养，助运化、固后天。

整场录播内容详实、贴近生活，开播仅1小时就吸引了超过5万观众在线观看。不少网友留言：“每个节气都跟着学，受益匪浅！”“穴位按摩简单实用，马上试试！”

续写新篇：循时科普，护佑安康

自大寒启幕，“24 节气云上医讲” 系列科普活动以节气为脉络，融合中医传统养生智慧与现代医学科普理念，从大寒到立春再到雨水，持续为公众带来专业、易懂的节气健康知识，让节气养生文化走进千家万户。

未来，“24 节气云上医讲” 将继续深耕节气科普领域，联动专业医疗力量与志愿服务团队，持续推出优质科普内容，陪伴公众顺应自然节律、科学调养身心，让中医智慧在现代生活中焕发光彩，为大众四季健康保驾护航。

通讯员：李思年 华中科技大学药学院

王晓慧 武汉协和医院