#为什么说艾灸必灸腿,灸腿调百病?#

哎，您有没有发现，现在很多人艾灸就喜欢盯着肚子、后背灸，觉得那里重要。可灸了半天，要么上火嗓子疼，要么感觉效果不持久，像隔靴搔痒。干了这么多年中医，我得跟您掏心窝子说句实话：艾灸不灸腿，功夫废一半！ 这话可不是我发明的，是老祖宗几千年传下来的智慧。

您想想看，一棵树，树根扎得不深，树叶能茂盛吗？人也是一样，双腿就是我们的“树根”，是气血运行的“大通道”，更是寒湿毒素最容易堆积的“死角”。现在人天天坐着，腿脚不动弹，空调冷气往下走，可不就都积在腿上了？上半身虚火蹭蹭冒，脚底下却冰凉像踩铁板，这就是典型的“上热下寒”，身体这个“交通”全堵在“环线”上了。

所以啊，您光灸上面，等于只疏通了“主干道”，下面“支路”全堵着，气血根本下不去，形成不了完美循环，这病怎么能调得好？今天，咱就好好聊聊，为什么“灸腿”这么关键，简直能称得上是调理身体的“定海神针”。

灸腿，到底“灸”的是什么？是全身的根基！

咱们中医讲，“经脉所过，主治所及”。腿上可不得了，足足有六条重要的经络从这里经过：脾经、胃经、肝经、胆经、肾经、膀胱经。这几乎关系到您全身最重要的“部门”——消化、代谢、排毒、生殖、阳气生发，全跟腿上的经络挂钩。

首先，灸腿能“引火归元”，专治“上热下寒”。

这是现代人最普遍的问题。动不动就口腔溃疡、脸上长痘、心烦失眠，可小肚子和脚却怕冷。这是“火”飘在上面下不来。重点灸一灸腿上的穴位，比如脚底的涌泉穴，就像给身体装了个“引火开关”，能把虚火往下引，温暖我们的下半身，达到阴阳平衡。这就好比把暖气片装对了地方，整个屋子都暖和了。

其次，灸腿是“强健脾胃、祛除湿气”的捷径。

“湿气重”这话大家都听腻了吧？湿气从哪来？脾虚运化不掉。腿上有个大名鼎鼎的“长寿穴”——足三里，它就是胃经的要穴。还有丰隆穴，被称作“祛湿化痰第一穴”。经常灸它们，就相当于给您的脾胃加了一把火，增强它运化水湿的能力，比您光喝红豆薏米水管用多了。脾胃好了，气血生化有源，人自然有精神。

再者，灸腿是“滋养肾气、延缓衰老”的法宝。

人老腿先老。肾经就走在腿上。像三阴交（肝、脾、肾三经交汇）、太溪（肾经原穴）这些穴位，都是养肾补先天之本的“能量站”。肾气足了，腰膝酸软、手脚冰凉、精力不济这些问题都能得到改善。这好比给生命的“蓄电池”持续充电。

必灸的“黄金腿穴”，您记好了！

说了这么多道理，具体灸哪儿？我给您拎出5个最该灸的“王牌穴位”，您照着来，准没错。

足三里—— 在外膝眼下约四横指的地方。这是“健脾和胃第一大穴”，能燥化脾湿，生发胃气。凡是感觉消化不好、肚子胀、没力气，多灸它，补虚效果一流。

三阴交—— 在脚内踝尖向上四横指，胫骨内侧缘。这是肝脾肾三经的交会点，一穴调三经。对女性朋友尤其好，调理妇科、月经不调、美容养颜都离不开它。

丰隆穴—— 在小腿外侧，外踝尖上8寸（大约就是外膝眼到外踝尖连线的中点）。这是“祛湿化痰要穴”，感觉身体沉重、痰多、头昏脑涨，就找它，给身体来个“大扫除”。

涌泉穴—— 在脚底板，蜷足时脚前部的凹陷处。这是肾经的起点，是“引火下行、滋补肾精”的关键中的关键。睡不好、脚心发烫、艾灸易上火的人，一定要多灸涌泉，能帮您把上面的“火”引下来，睡个好觉。

太溪穴—— 在脚内踝和脚后跟筋腱之间的凹陷处。这是肾经的原穴，肾经元气汇聚的地方。凡是和肾虚有关的，比如腰酸、耳鸣、脱发、脚跟痛，灸它就是在直接给肾“加油”。

怎么灸？

简单，用艾条对着穴位，距离皮肤2-3公分，感觉温热舒服、不烫就行。每个穴位灸上10-15分钟，左右腿对称着来。不用贪多，每天选2-3个穴位，重点灸透，效果比蜻蜓点水好得多。灸完别急着碰冷水，喝杯温水，让气血好好巡行一番。

内外兼修，效果翻倍

单靠艾灸还不够，生活上得配合。灸腿的同时，我建议您：

• 白天喝点姜枣茶（生姜两三片，红枣3-5颗掰开煮水），助力阳气生发。
• 晚上坚持用温热水泡泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微发热，这是最简单的“脚部艾灸”。
• 别老坐着，每隔一小时起来活动活动，踮踮脚，走走楼梯，让腿部的“泵”动起来，推动气血。

记住，艾灸是“治未病”的功夫，是调理，是给身体“锦上添花”。它起效相对温和，贵在坚持。您要是能养成经常灸腿的习惯，把它当成像吃饭喝水一样的日常保养，一段时间后，您会惊喜地发现，不仅脚暖了、睡眠好了，连整个人的精气神都会不一样。身体这棵“大树”，只有树根（双腿）温暖肥沃、气血通畅，枝叶（全身）才能繁茂长青。从今天起，别忘了多关照关照您的双腿吧！