【春节指南·腊月廿八】忙年别累心！年俗里的护心攻略

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心血管内科 副主任医师 曹征

腊月廿八，年味浓得化不开！老话说“二十八，把面发”，再加上扫尘迎新、贴窗花、备年菜，全家忙得热火朝天……其实这些传统年俗里，藏着不少护心的小智慧呢！要知道，过年纳福的前提是心舒气顺！今天就把传统习俗里的护心门道和实用妙招结合起来，做成“忙年随身版”，穴位、代茶饮全配齐，简单好操作，抽空就能做，轻松给心脏加层“防护盾”！

第一招：借“扫尘迎新”调心神，欢聚不熬夜！扫尘不只是扫去家里的灰尘，更是老祖宗传下来的“精神净化”习俗，把一年的晦气、烦忧都扫走，本身就是在帮心脏“减负”！扫尘时别慌慌张张，慢慢收拾，让心绪平和，避免劳累伤神。另外，亲友团圆聊得嗨也别忘时间，熬夜可是心脏的“隐形杀手”！重点划好：亥时（21-23点）最好乖乖上床，这个时段入睡能好好养护心阴，减少心脏负担，保证7-8小时睡眠，让心脏充分“充电”，第二天才能元气满满接着忙年、享团圆～ 万一不小心熬了夜，睡前按按内关穴救急：手腕横纹往上两寸，两根筋的夹缝里，按下去有酸胀感就对了，轻轻揉3分钟，心脏立马舒缓下来！

第二招：“发面”藏温补智慧，喝茶养心不躁扰！腊月廿八发面，准备过年的馒头、年糕，这其中也有护心讲究——糯米、面粉这类温补食材，能补中益气，不像油腻荤菜那样给身体添负担，但主食也得注意不要多吃，也得注意血糖情况。忙得口干舌燥时，别猛灌甜饮料，一杯桂圆菊花茶安排上！做法超简单：抓桂圆肉、菊花，沸水冲泡后焖5分钟就行。桂圆肉能养心安神，菊花能清热降火，两者搭配刚好互补，喝着温润不燥，还能缓解忙年的烦躁感。喝的时候小口慢饮，趁这1分钟歇一歇，给心脏留个“喘气”的功夫。

第三招：贴窗花练“静心功”，慢语顺气护心脉！贴窗花是腊月廿八的重头戏，这活儿急不得，得慢慢对齐、细细粘贴，本身就是在练“静心功”。贴窗花时和家人多商量、慢说话，就算贴歪了也别着急，刚好借着调整的机会平复心绪。腊月廿八事儿多，难免遇到小插曲，记住口诀：遇事静心慢语！情绪急躁会让肝气郁结，进而堵了心脉，让心脏遭罪。觉得烦躁时，除了揉内关穴，还能拍膻中穴：胸口正中间，两乳头连线的中点，用手掌轻轻拍2分钟，帮着疏肝理气、顺通心脉，心情和心脏都能快速“降温”平复，这和年俗里追求的和谐氛围刚好契合！

其实护心不用费大力气，把传统年俗嵌进忙年日常就好：扫尘时慢一点、平心绪，发面备菜时喝杯养生茶，贴窗花时不着急、慢说话。心脏舒舒服服的，才能好好享受过年的热闹，稳稳接住满满的福气呀！

腊月廿八护好心，新年福气不请自来！愿大家都能带着轻松的心情、健康的心脏，迎接马年新年的到来，开门纳福，万事顺意！

注：本文图片AI生成