三伏天来势汹汹，稍不注意养生，健康就容易 “亮红灯”！今天就把祖传的中医夏季养生冷知识分享给大家，照着做，轻松度过炎炎夏日～

睡眠篇：养足精神过夏天
俗话说 “每天睡得好，八十不见老”，睡眠可是夏季养生的头等大事！
✅ 午睡黄金 1-2 小时：午休时间充足的宝子，记得小憩一会儿，能有效修复心血管，下午工作学习都更有精力～
✅ 23 点前准时入睡：熬夜一时爽，一直熬夜可伤身体，早睡早起，锁死生物钟，让身体元气满满！
⚠️ 空调房睡眠小细节：空调温度别低于 26℃❄️，再给脚踝盖上小毯子，防止寒邪入侵～要是被蚊虫热醒，凉感床品 + 驱蚊神器速速安排，一觉睡到天亮！

❄️冷饮篇：清凉不伤胃
夏日冷饮虽美味，但贪凉可是肠胃的 “隐形炸弹”！
✅ 控制饮用量：每天冷饮摄入不超过 200ml，喝的时候在嘴里含 5 秒再咽下，减少对肠胃的刺激～
✨ 自制养生饮品：在家煮一锅酸甜可口的酸梅汤，或是清热解暑的绿豆汤，加点陈皮还能健脾，比外面买的健康多啦！
冰箱食物处理：从冰箱拿出来的食物，先放置 3 分钟再吃，保护玻璃胃，远离肠胃不适～

坐具篇：避开 “夏日陷阱”
老祖宗的智慧 “夏不坐木” 一定要牢记！
暴晒后的木凳温度超过 60℃，久坐容易引发痔疮、关节炎等问题！
建议用藤编、亚麻材质的防晒坐垫，坐着舒服又健康～

养生四件套：全面防护
1️⃣ 运动要 “慢”：清晨打打太极，夜晚悠闲散步，微微出汗，既锻炼身体，又不会过度消耗体力～
2️⃣ 饮食要 “苦”：苦瓜、莲子心安排上，清热降火，还能预防痘痘，让皮肤状态超棒～
3️⃣ 防晒要 “狠”：UV 伞、墨镜缺一不可，防晒做到位，抗老效果事半功倍～
4️⃣ 喝水要 “勤”：每小时喝 100ml 水，及时补充水分，防止中暑！

三伏彩蛋：小妙招大作用
▶️ 头晕脑胀时，抹点薄荷精油在太阳穴，瞬间神清气爽～
▶️ 午睡醒来困意浓？按揉内关穴 3 分钟，困意全消！
▶️ 下午来一杯红豆薏米水，祛湿效果翻倍，轻松告别水肿～

个人观点，仅供参考

来源于网络