最近全国好多地区频频高温预警，气温直逼40℃，白天热到不能出门，晚上也是热的浑身黏黏糊糊，不开空调根本睡不好。

但对于有孩子的家庭来说，开空调也有各种顾虑：

• 孩子晚上睡觉能不能开一夜空调？
• 空调到底开多少度合适……
• 开一夜空调，要不要给孩子盖被子？
• 开空调睡觉，到底用不用开窗户呢？

天热了，当然建议开空调。

不管是白天玩耍，还是晚上睡觉，环境舒服了，孩子才能吃得好睡得好生长的好，也少生病。

那晚上睡觉时开空调，吹一整晚空调，想要孩子不生病，家长最好这样做。

① 晚上睡觉，更建议开客厅空调，这样卧室也是凉快的，也不用担心孩子被吹的生病。

② 如果开卧室空调，除了调整好温度，更要调好风向，避免直吹，也可以使用空调挡板。

一、空调温度多少合适？

关于空调开多少度，不同人给的答案不同。

有人晚上睡觉，空调只开16℃，盖着被子睡觉，认为夏天这样睡觉才最舒服。

但也有人空调温度一直保持在24℃-26℃左右，觉得这个温度不容易吹的生病。

其实，不同人对温度的敏感度不同，空调开多少度？没有固定答案，得综合「体感温度、环境湿度」来看。

所谓的「最佳空调温度」，其实是营造出来的最舒适的「体感温度」。

国外权威机构NHS，建议可以让室温保持在 16～20°C。

我们倒也不用太纠结温度高度的问题，应该以孩子的感受为主，只要孩子舒服就好。通常建议是，最高不超过26℃。

比如室外温度高的地区，空调温度可以适当开低一点，才能有更好的制冷效果，不然外面温度将近40℃，室内空调开28℃，也不是很凉快。

此外，如果家里湿度高，当室内温度降到适宜范围时，建议开「除湿」模式，这样体感温度会更舒适。

二、开一整晚空调，要不要给孩子盖被子？

盖了担心孩子热的踢被子，不盖又担心孩子受凉生病。

这个问题，可以看孩子的反应。一个原则：体感舒适为宜。

如果空调温度开的不算太低，而且孩子盖上后总踢被子，那就说明热，就不用盖。

也可以摸孩子的后背，如果是温热的，那就说明孩子不冷，不需要盖被子，如果是凉凉的，就赶紧盖上。

另外，如果开着空调睡，孩子还是满头大汗，这说明空调温度太高了，可以适当调低些。

其实，夏天很多孩子生病，并不是因为吹空调凉到了，反而是「热的」，或者「空调使用不正确」。

孩子新陈代谢旺盛，比大人更容易出汗，但他们身体的散热体统发育又尚未成熟。很可能出现「产热快散热慢」的现象，进而生病。

所以，孩子比大人更需要空调降温。

别就算开了空调，温度调很高，还又给孩子盖被子，捂一身痱子，甚至中暑。

三、空调低1度大人冷，高1度孩子热，怎么办？

经常开空调，你会发现，温度高点孩子热的睡不好，但温度低点妈妈又觉得凉。

前面也说了，孩子新陈代谢旺盛，但自身体温调节能力又差，因而睡觉时比大人更容易热，也出汗多，还容易脱水和中暑。

那么，如果遇上这个纠结，若是孩子跟妈妈一起睡，建议先「按孩子舒适凉爽」的空调温度设置。

如果爸爸妈妈觉得凉，可以盖个毯子或者空调被。

等孩子睡熟了，出汗没那么多了，再把空调温度略微调高1-2℃，房间内感觉凉爽即可。

四、开空调睡觉，到底用不用开窗户？

其实，这个问题也没有标准答案。还是前面说到的原则：怎么舒服怎么来。

有些人觉得，开空调不开窗户，憋闷感比较重，那就同时开点窗户。

或者家里是刚装修完时间不长的房子，也建议开点窗户，空气更好，睡得也舒服。

但如果不开窗户，也感觉很舒服的话，那就不开。

现在我们家里的大部分空调，都「自带循环功能」，反而同时开了窗户，屋里没那么凉快还费钱。

不过，这里要重点提醒下：如果晚上睡觉时，同时开了电蚊香液，那就建议适当开窗通风。

毕竟电蚊香液在加热过程中，会有PM2.5、TVOC（总挥发性有机物）、甲醛等物质的挥发，不利于孩子呼吸道和健康，因此要同时开窗通风。

五、晚上睡觉时，这样设置空调健康又凉爽

1. 睡前迅速降温：低温+大风速向上吹

为了开着空调睡得更放心，也可以睡前先把屋内温度降下来。

方法：先把温度调低，比如20-22℃，大风速，向上吹，这样可以加速冷空气循环，快速降温。

待体感凉爽后，再调回感觉舒适的温度和风速。

2. 空调+循环风扇

我自己是喜欢这样用，空调温度不开太低，同时开着循环风扇，感觉更舒服。

这也是世卫组织给出的建议：把空调温度调到 27 摄氏度，同时打开风扇。

能让实际体感温度降低到 23 度左右，还能节省 70% 的电费。

方法：把电风扇放在离窗户0.5-2.1米远的距离，打开对着窗户吹，给屋内送风，也能加速空气循环，让新鲜的空气进来。

不过，如果室外空气质量不好，或者气温过高时，就不建议这样做了。

写在最后：

你家一般晚上睡觉开空调吗？你觉得怎么开才最舒服呢，欢迎来支招。