中医：凡是失眠多梦头昏，大多是血虚，补上就好了，教你一招搞定

很多人都有这样的经历：晚上怎么都睡不踏实，不是翻来覆去睡不着，就是一闭眼就开始做梦，早上醒来头昏沉沉的，好像一夜都没休息好。时间久了，人变得脾气急、记性差、白天打不起精神，整个人像被掏空了一样。

“凡是失眠多梦头昏，大多是血虚”，这句话其实有点夸张。失眠的原因很多，有情绪、有环境、有疾病，并不能一刀切地说都是“血虚”。但从中医角度看，确实有一大类人，是因为“血不够用”、“血不够养心养脑”，才会出现睡不好、梦很多、头发昏这种情况。

可以打个比方：人晚上睡觉，就像手机晚上在充电。血就好比手机的电量，要负责给大脑、心神、五脏六腑供能。如果白天透支太多，比如长期熬夜、思虑太重、劳累过度，或者反复大出血、月经过多，血慢慢就亏了。到了晚上，该“充电”的时候，电量本身就不够用，大脑就很难真正安静下来，于是就容易失眠、多梦、半夜惊醒，第二天自然就头昏脑涨。

有些人平时还会发现：脸色偏白、唇色淡、容易心慌、走几步就觉得乏力，注意力也不太集中，稍微一用脑就头昏。这些在中医看来，都是“血虚”比较常见的一些表现。当然，仅凭自己感觉是分不清的，最好还是让专业医生帮忙辨一辨，是单纯的血虚，还是合并了别的问题，比如甲状腺、贫血、焦虑、抑郁等，不能简单地用一个“血虚”把所有情况都盖过去。

“教你一招搞定”，这一招其实不是神奇药方，而是一种思路：先搞清失眠的原因，再在医生指导下，配合养血安神和生活调整。也就是说，不是指某一味药、一杯水就能包打天下，而是让大家少走弯路，别乱补、别乱吃药。

在正规医院的中医门诊里，有时会用到一种中成药，叫夜宁合剂。它的方子思路，就和古代医圣张仲景在《金匮要略》里记载的“甘麦大枣汤”比较接近，是在此基础上的演化方，偏向改善那种头昏失眠、血虚多梦、心神不宁的情况。

说明书里会写到：它不含成瘾性化学成分，有失眠困扰、又合并血虚倾向的人，在医生指导下，有时会被建议试用；糖尿病病人可以在医生评估后服用，不用太担心成瘾问题，因为是口服液形式，吸收相对较快，能减少一些对胃部的刺激，让药效发挥得更平稳一些。不过要特别提醒的是：孕妇和小孩一般不建议使用，有这两类情况的，一定提前和医生说清楚。

这里还是要强调一句：任何药物都不是“万能钥匙”。夜宁合剂是不是适合自己用、用多久、怎么配合其他药，都要由医生来判断，不能看几篇文章就自己长期吃。尤其是长期严重失眠、情绪波动大、体重突然变化、心慌胸闷、呼吸困难等，一定要及时去医院检查，排除心脑血管、甲状腺、肿瘤等更严重的情况。

除了在医生指导下用药，日常的“养血安神”同样很重要。比如：尽量固定睡觉和起床时间，不要今天熬到两三点，明天又早早起；睡前少刷手机、少看刺激性的内容，让大脑慢慢“降档”；晚餐不要太饱、太油腻，避免浓茶、咖啡、酒精在晚上“捣乱”；白天适当活动，哪怕是慢走、做做伸展操，也有助于晚上睡得更踏实。情绪上，学会给自己“松一松”，别什么事都憋在心里，必要时可以寻求心理咨询或专业帮助。

简单说，睡不好、老做梦、头昏沉，不一定都是大病，但也真的不能总当小事拖着。把“血气”养足、把作息调顺、把情绪理顺，再配合医生合适的治疗方案，很多人的睡眠是有机会慢慢变好的。别迷信“一夜见效”的偏方，也别指望某一个药就能包揽全部问题，身体更需要的是耐心、规律和科学的照顾。

温馨提示：以上内容属于一般健康知识分享，具体诊治与用药请在专业医生指导下进行。