老年人要戒酒吗？医生发现：过了63岁以后，戒酒前要注意这8件事

老李几十年来每天喝点儿小酒似乎成了他的生活一部分。大家都说，老年人喝酒能暖和身体，尤其是在寒冷的天气，喝上一杯热腾腾的白酒，身体的寒气就能散去。

虽然这样想着，但到了最近，老李的身体状况似乎发生了些变化。胃口越来越差，吃了几次药也没见好，肚子不时感觉胀气，晚上睡觉也没那么安稳。

最让他担心的还是，每次早晨醒来，总是觉得肝部有些沉重和不舒服。原本身体很好，平日里还能自己动弹，但如今连个简单的爬楼梯都感觉气喘吁吁。这让老 李产生了一个疑问：“是不是该戒酒了？”

问题来了老李一直以来习惯每天喝上一点。这个习惯已经坚持了几十年，酒成了他生活的一部分，突然间让他完全戒掉，心里多少也有些不安。

其实很多像老李这样的中老年人，面临着相似的困惑，年纪大了，要不要戒酒？如果要戒，怎样才能戒得更科学、安全，不伤害身体呢？

医生给出的答案并不是简单的一句“戒掉”，而是要结合自己的具体情况，考虑到多方面的因素。尤其是63岁以后，戒酒并不是一件简单的事情。

老年人喝酒突然戒掉，身体可能会出现不同的反应，这时候的戒酒不仅要理智，还需要细心和谨慎。

要知道突然不喝酒，身体是有可能“抗议”的。长时间的饮酒习惯会让身体逐渐适应酒精的存在，突然断酒，身体的代谢系统就可能出现反应。

很多人戒酒后的头几天，常常会感到情绪低落，甚至出现焦虑、烦躁等症状。这是因为酒精本身对神经系统有一定的镇静作用，戒掉后神经系统没有酒精的抑制，反而可能变得更加敏感，造成不适反应。想戒酒的老年朋友要做好心理准备，戒酒过程中可能会经历一段不适应期。

胃肠功能也会受影响。长期饮酒的人，胃肠道对于酒精的吸收和代谢功能已经逐渐适应了酒精的存在，突然戒酒时，胃肠的消化吸收能力会出现一时的不适应，可能会出现胃部不适、腹胀等症状。

这是因为胃部的胃酸分泌、胃肠的蠕动和酒精代谢的平衡被打破，导致一些人可能在戒酒初期会感到食欲减退，消化不良。

肝脏的代谢能力也会有所下降，随着年龄的增长，肝脏的代谢能力普遍会下降。酒精在肝脏中代谢，需要通过肝脏中的酶来分解。

年龄较大的老年人，肝脏的代谢速度变慢，解毒的能力也会下降。尤其是一些老年人长期饮酒，酒精的积累可能会导致肝脏的负担加重。

戒酒的过程中，肝脏需要一段时间来恢复正常的代谢功能。如果突然戒酒，肝脏可能会一时无法适应，反而导致肝脏代谢的紊乱。

而说到药酒，很多老年朋友也常常把药酒当作保健酒来喝，认为它能养生。其实，药酒和普通的保健酒是不同的，药酒通常含有较高浓度的酒精，不同的中草药成分可能对身体有一定的刺激作用。

药酒的功效并没有大家想象的那么神奇，过量饮用反而可能对肝脏造成负担。在戒酒时要特别注意避免再依赖药酒来代替酒精，否则反而会对身体产生更大的负担。

除了酒精和药酒的关系外，戒酒时的情绪波动也是一个隐形的敌人。年纪大了，很多人经历过一辈子的起伏，酒精也许成为了他们应对压力和困扰的方式。

一旦戒酒，心理上的不适应可能会加重，尤其是在面临孤独、焦虑等情绪时，容易重新想喝酒来缓解压力。

戒酒不仅要调整身体状态，还要配合情绪上的调整和管理，可以通过运动、社交、娱乐等方式来缓解情绪，帮助身体更好地过渡。

戒酒并不意味着永远不沾，而是要找到一个合适的平衡点。很多老年人以为戒酒就要彻底不喝，甚至产生了酒即毒的偏见。其实，适量的饮酒在某些情况下并不会对健康产生重大影响。

适量饮用红酒，能够提供抗氧化物质，对心血管健康有所帮助。但是，千万不要被红酒养心的误导，过量饮酒依然会带来健康问题。

戒酒并不是完全不喝，而是要控制饮酒的量，找到一个健康的平衡点。

在戒酒期间，饮食的调整也非常关键。饮食的健康与戒酒的成功息息相关。

戒酒期间，老年人应该注重摄入一些富含维生素和矿物质的食物，尤其是富含B族维生素的食物，因为B族维生素有助于缓解酒精戒断症状。

富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果，也有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

戒酒并不是一件简单的事，尤其是对于长期依赖酒精的老年人来说。正确的戒酒方法需要根据个人的身体状况、生活习惯和心理状态来调整。

保持良好的心态，合理饮食，科学调整，戒酒才能在有效地保护身体健康的同时，减少可能的身体不适。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《饮酒与健康：一项全国性的流行病学研究》

《老年人健康管理与疾病预防》

《肝脏疾病的早期筛查与干预》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》