减肥总失败？可能是“虚胖”！健脾祛湿才是关键

天天吃草，运动累趴，体重却纹丝不动，甚至越减越虚？

这可能不是胖，是“湿”和“虚”！

中医认为，脾主运化，脾虚了，水分和废物运不出去，就变成痰湿囤在体内，形成松软的赘肉，尤其肚子大、腿沉。

调理核心：健脾 + 祛湿 + 微动。

食疗方： 不喝苦药汤。试试山药薏米芡实粥。取山药、薏米、芡实各30克，与大米同煮成粥。山药健脾，薏米祛湿，芡实固肾，三者搭配，平和地帮你把身体的“运化流水线”重新启动。

[彩虹]这是《本草纲目》里都认可的食养方子。

运动方： 别疯狂有氧出大汗（出汗多也伤气）。推荐练八段锦里的“调理脾胃须单举”这一式，或每天饭后散步30分钟。这种温和运动能促进气血流通，又不消耗过多能量，特别适合“虚胖”体质。

关键点： 戒掉冷饮和甜腻糕点，它们最伤脾生湿。减肥先辨体质，盲目节食只会让脾胃更虚，陷入恶性循环。