大热天开空调，很多人坚信“开26度既省电又健康”。

但这个被当成标准的温度，却让很多家庭很闹心——老人盖着毛毯嫌冷，年轻人却热得直冒汗，一个屋子里冷热两重天。

直到空调师傅一语惊醒梦中人：“晚上睡觉空调总开26度？这个习惯可不好。”

原来我们深信不疑的“26度”，竟还藏着不少猫腻。

一、26度隐匿的健康威胁

不知是不是节能宣传让人有了这样的错觉，认为夏天空调开26度最舒服，这样睡不热也不冷。

但事实真是这样吗？

拥有多年经验的空调师傅第一个站出来否定了这一看法。

在他看来这种将空调调到26度，就觉得万事大吉可以毫无后顾之忧的睡个美觉的想法，完全是错误的。

原来，空调温度没调对会直接影响睡眠，时间长了还会伤及我们的身体。

研究显示，人睡觉时虽然最舒服的环境温度是23到25度，不是大家常说的26度。

但是因为睡觉时身体代谢变慢，体温会自然降个0.5到1度。

人体在深度睡眠时体温自然下降，若空调持续保持26℃，后半夜可能因过冷导致血管收缩、关节酸痛，甚至引发感冒。‌

空调制冷时，还会降低室内温度，让屋里变得干燥。

这种干燥的冷气容易刺激鼻子和喉咙，导致喉咙发痒、鼻子堵塞甚至流鼻涕。

再加之，空调一直运行时，就会导致室内湿度过低加速皮肤水分蒸发，让皮肤变得干燥紧绷，眼睛也会因缺水而感觉干涩不适。

那么在夏季室内 空调到底开多少度才是理想状态呢？

在选空调睡眠模式时，最好挑带智能温控功能的，这样入睡后它能自动每2小时升1℃。

同时搭配加湿器把室内湿度维持在40%-60%，能缓解呼吸道干燥不适。

要是室外温度飙到35℃，室内设成27-28℃会更贴合人体自然节律，让人睡得更舒服。

所以，夏天可千万别一直把空调温度固定在26度，特别是晚上睡觉的时候。

长期这么调，不利于我们身体健康！

二、26度省电谎言

当然，好多人睡前爱把空调设成26度，倒不是这温度让他们多舒坦，而是都掉进省电的误区里了！

白天外面太热，空调开低点虽费电但凉快。

晚上外面变凉了，很多人图凉快又省电，就把空调调成26度，觉得这样既不闷热还能省电，其实这想法完全不对。

很多人都不知道，空调耗电量和设定温度关系特别密切，温度设不对，反而可能更费电。

比如，室内温度调到26度，但是室外温度为28度左右时，由于温差不大，耗电自然不厉害。

但如果，外面热得不行，达到31℃高温时，室内还调成26℃，那空调肯定更费电。

有品牌空调实验室做了对比，在30平方米的房间里，如果外面气温高达35℃，把空调设成26℃的话，一小时得耗1.2度电；

要是把温度调到28℃，一小时就只用0.7度电；要是再开个风扇辅助循环空气，那一小时更是只要0.5度电，特别省电！

当然，空调耗电量可不只和温度有关，像空调能效值、匹数、品牌这些也有影响。

能效值越高越省电，一般一级能效的挂机空调，能效值大于5.27就超省电；三级、五级能效的空调相对更耗电。

要是超过20平米的主卧装了大一匹挂机空调，制冷制热跟不上，空调就得一直满功率运行。

再加之空调使用方法不对，耗电量肯定一下子就上去了。

那晚上空调怎么调才最省电呢？

有人觉得，睡前把空调温度调到最低，等屋里彻底凉快了就关掉睡觉，半夜热了再开，凉快下来又关，觉得这样空调不用一直运行，就能省不少电。

其实适得其反，由于频繁开关空调，间隔时间太短，空调每次启动和关闭时压缩机都得高负荷运转，这样反而更耗电。

而且老这么折腾对空调寿命也有影响。

如果，真想省电不妨试试预冷法，就是睡前一小时把空调开到24℃让房间快速凉下来，等睡觉时再调成28℃。

最好开启“上下扫风加防直吹”功能，避免冷气直吹人体

还要定时关闭，结合睡眠周期设置4小时后自动关机，配合风扇维持凉意。

三、别只看温度！静音核心在此数值

除了，空调温度有讲究，空调安装师傅还透露了个鲜为人知的小知识，它和我们的健康也息息相关。

不少家庭都被空调运行噪音问题困扰着，只因普通定频空调运行时，噪音能达到42 - 48分贝。

那声响就跟办公室里大家七嘴八舌的嘈杂声差不多，十分影响休息。

不过变频空调就好很多，开启静音模式后，噪音只有22 - 26分贝，安静许多。

要是追求极致静音体验，高端机型更厉害，噪音能低至18分贝，几乎接近人耳能感知到的声音下限，让人几乎察觉不到它的存在。

所以，我们在购买和安装空调时一定要特别留意。

尤其是安装位置，尽量避免直对床头，距离墙面至少15cm，在支架与墙体接触面加装橡胶垫做好防震处理。

最后特别强调定期清洁，积灰会导致风扇转动异响，还直接影响耗电量，长时间细菌藏匿里面，还会影响人体健康，所以建议每月清洗滤网。

结语：

夜间空调使用绝非简单的温度调节，从今天起，不妨尝试“28℃+智能模式+循环风扇”的黄金组合，既能享受科技带来的舒适，又能守护家人健康。

记住，最好的空调温度，不是某个固定数值，而是让身体感觉"刚刚好"的智慧平衡。

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