半大小子，吃垮老子。十几岁男孩子的饭量，比一个成年人都要夸张。他们在这个时期，学习任务量大，消耗大。

身体长的快，所以需要的能量也多。做家长的，总是变着花样的做饭，他们不仅要吃的多，还要吃的好。

如果谁家家长不会照顾孩子，给孩子乱吃东西，就会看的其他人着急的不行，生怕耽误了孩子长身体，恨不得把孩子接回自己家吃饭。

一口正经肉都吃不着！宝妈分享儿子伙食，近2万网友跟着着急！

初中三年，是学生生长发育的黄金时期，尤其是男生。这个时候如果营养跟不上，可能就长不高了。

而且，初中学业繁重，如果吃的不好，营养跟不上，身体免疫力，学习的专注力，都会受到影响。如果不想收获一个长不高，成绩也不好的好孩子，吃就真的很重要。

一位初中生的妈妈，分享自己儿子午餐的伙食。饭盒看起来小小的，不是很能吃饱的样子，男孩长的也偏瘦。

主食是白米饭，还是很正常的。配菜是一份凉拌白菜，从学生的表情上看，他不是很喜欢，小孩子的味觉比较敏感，很多学生都不喜欢吃青菜。

但白菜是很有营养的，午餐里有凉拌白菜，是没有问题的。问题在接下来的菜品上，第二道菜，是炒蔬菜，里面有些火锅丸子。

有这道菜也没有问题，但是不能只剩下这道菜了。蔬菜里面是土豆和藕片居多，这两个虽然叫蔬菜，但实际上也是主食，因为他们的主要成分就是碳水。

一些健身或者减肥的人群，是拿土豆和藕片来代替主食吃的。所以，这份午饭里，缺少必要的蛋白质和脂肪。

妈妈觉得，那些火锅丸子就是荤菜了。其实不是，那个吃多了并不健康，而且，并不能代替肉类出现。

有家长觉得，就是一份普通的午饭，能吃成这样已经很好了，我们小时候还吃不到这些，吃的好，也不见得考的好，可事实上，吃真的对学习有着莫大的影响。

吃的对，才能学的进去！

学生的伙食，是很讲究的。首先就是这份配比，碳水太多了。大家听说过山西都要午睡的习惯吗？一方面是地区文化使然，一方面是以面食为主的地区，普遍比较嗜睡。

晕碳，指的就是碳水吃多了会犯困的意思。这位妈妈准备的午餐里，大部分都是碳水，学生下午是一定会犯困的。

然后，除了碳水之外，大部分都是青菜，所以饿的一定很快。按照初中男生的消化速度，在下午第二节课的时候，差不多就会感觉到饥饿，从而影响学习状态。

再者，这份伙食里面没有必要的优质脂肪和蛋白质。也就是我们俗称的营养不足，这个会影响学生上课时候的注意力。

想一下，下午的课，学生既没有办法保持清醒，又要对抗自身的饥饿感，还没有足够的营养调动大脑集中注意力，学习成绩不受影响就奇怪了。

笔者寄语：

现在网络发达，家长准备饭菜，不说色香味俱全，最起码要营养均衡。哪怕做的不好吃，也尽量多准备一些菜色。

学生的口味可以委屈，面对不喜欢的东西，他也硬着头皮吃了。但是身体和大脑的需求不会撒谎，没有办法集中的注意力，对抗不过的饥饿感。

这些是学生靠着委屈自己，没有办法改变的事实。所以，多学一些营养搭配的知识，在孩子需要的年纪里，多给一些关注，不要太过于随意了。

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