昨天分享了玥兮进入一年级后，我从原来焦虑孩子从不午睡，到第三天就顺利养成午睡习惯的前后经过。

其实，除了午睡习惯，玥兮的吃饭习惯也是让我颇感焦虑的一个苦恼。

我们家孩子吃饭有些挑食，不好好吃，之前都是在幼儿园吃，幼儿园每天三餐两点，营养丰富，之前每次问她，家里的饭好吃，还是幼儿园的好吃，她都是说“幼儿园的好吃！”

可能幼儿园的饭菜比较合孩子的口味，加上在幼儿园是跟小朋友一起吃，小孩子也会有从众心理，一群孩子在一起吃饭，比较有氛围，所以老师之前反馈说玥兮在学校吃饭还蛮积极。

但是在家里就完全不是这么回事了，吃得少不说，还很慢，加上老人有些溺爱孩子，经常会给买一些零食，到了饭点，她就不好好吃，经常需要各种威逼利诱，才能把一顿饭勉强吃完，所以玥兮的吃饭问题常常让我觉得心累。

还没开学，一想到这孩子的吃饭和午睡，我就焦虑！

没想到的是，新学期开学刚过半，这两个原本让我焦虑的问题竟然也没那么可怕！

第三天，玥兮就顺利睡着了，吃饭更是从第一天开始，就基本达到了老母亲的期待。每天的米饭都能吃完，用时不超过二十分钟，就是菜吃的不多{这个主要是受老人不爱吃菜的习惯影响，考虑到容易造成营养不均衡，需要更多时间慢慢调整），但从吃饭效率这点来看，我是满意的。

复盘帮孩子养成吃饭好习惯的前后过程，我发现做对了以下两件事：

01. 杜绝饭前零食＋设立零花钱机制

开学前两天的一个中午，我们一家人吃饭，当时我提了建议：玥兮马上一年级了，以后每天在家吃饭，为了能让孩子有个好身体，不能再经常给买零食吃了，尤其回家路上，吃了零食，正餐根本吃不下。

当时婆婆也在旁边，老人之前经常给孩子买零食吃，从很小的时候开始，老人就带着一天早晚逛两趟超市，所以无形之中，孩子也喜欢上了买买买。

之前给婆婆说了很多次，但是老人经不住孩子闹腾，毛病就这么惯下了。但是这次非正式家庭会议，老人应该是听进去了，毕竟孩子一天三顿都在家吃，如果再像之前那样，营养肯定就跟不上了。

另外，我还跟孩子爸爸商量：是否有必要给孩子一些零花钱？既然大人不能给孩子买零食，但小孩子肯定会有嘴馋的时候，也不能让自家孩子馋别人的，同时也通过零花钱机制，让孩子学会管钱。

斌哥无异议。然后我们约定好一周给玥兮十块钱的零花钱。

开学的这周，主要是我和孩子奶奶接送，路上都没有给她买零食，除了那十块钱零花。

十块钱不多，前天买了一盒奥利奥，花了七块，剩下的三块昨天晚上买了碎碎冰就没了，算是三天花光了十块。

昨天晚上，我带她下楼跑步，玥兮和我商量，“妈妈，曦曦喜欢我的闹钟，你能不能帮我买个闹钟送给她？”

前段时间，玥兮经常和表妹曦曦一起玩，两人感情升温，想要送礼物也是表达心意，我就答应了她。

路上，我问玥兮，“咱们给曦曦送了礼物，轩轩（曦曦的姐姐）没有怎么办？要不也给她送个？”

小家伙觉得我提议不错，我继续问她，“那我们给姐姐送个什么礼物呢？”

她想了想，“要不我们给姐姐送橡皮吧！她上次想要我的橡皮。”

“当然可以呀！就按你说的办。”

就这样，我们娘两跑完步后，直奔文具店，玥兮给表姐和表妹选了橡皮和闹钟，总共花了42块钱，但全程都没有问我给她自己买礼物。这点我还是有点惊讶的。

她终于不再像以前那样每天要去小商店转一圈，不买点东西就难受，也不再吃饭磨蹭、挑食，短短几天，好像大变了样，甚至还懂得了表达情感，回馈他人。

所以你看，孩子的成长其实是超乎大人想象的。

当被给予了信任和空间，原来让我颇感费心的娃，不仅能自觉遵守约定，而且变得更懂事、更有节制。

02. 沙漏计时＋小红花激励法

这几天吃饭，玥兮不再像之前那样经常半个多小时都吃不完，速度上提升了很多，而且顿顿光盘，让我这个老母亲颇感欣慰。

秘诀在于：巧用工具。

之前为了约定孩子的学习用时，我给买了一个沙漏计时器。

这周开始，每次吃饭，我都会把家里的沙漏计时器摆在饭桌上，沙漏全部漏完大概需要20分钟，我和玥兮约定：只要她在沙漏漏完前吃完饭，我就奖励一朵小红花，集满30朵小红花，可以换一个她想要的礼物。

一开始，玥兮跟我讨价还价，“妈妈，30朵太多了，20朵好不好？”

“30朵你很快就可以拿到的呀，你每天好好吃饭、好好午睡，就可以拿到3朵小红花，很快的啦”听我这么一分析，小家伙这才和我勉强达成了一致。

因为有过约定，所以每次我只要摆出计时器，玥兮就会立马坐端正然后专注吃饭，每次吃饭表现不错，我就奖励她一朵小红花。今天已经拿到了8朵，都被她整整齐齐地贴在了本子上，一脸骄傲。

想起她认真吃饭和贴小红花的样子，觉得还挺可爱的。

今天是正式开学的第四天，玥兮的吃饭习惯相比开学前在家的表现，已经好了太多，除了菜吃得不太多。

所以我发现，其实孩子不是不愿意好好吃饭，而是缺少一个有趣的目标和及时的反馈。

帮助不爱吃饭的孩子养成好习惯，也是有方法的。

我的方法就是，用对小工具，比如用沙漏计时器约定吃饭时间，然后给予孩子正反馈激励。

我这才真正意识到：

孩子的改变，往往从我们“放手”开始。当你给她清晰的规则➕适当的自由➕积极的反馈，

她回报你的，往往是超乎预期的成长。

当然，习惯的养成从来都不是一蹴而就，她偶尔还是会挑食、吃得慢，但我已经不再焦虑了。

教育不是强制控制，而是耐心引导。用对方法，每一个孩子都可以很棒。

各位妈妈们，一起加油！

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