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“天气这么热，洗头的时候感觉凉爽多了，我可以用冷水冲头发吗？”一位年约六十的退休人士，边擦拭着额头的汗水边向家人问道。

炎热的夏季，大家都希望能通过洗头来带走一天的疲惫，清爽的头发和轻松的心情无疑是许多人渴望的享受。

然而，很多人不知道，洗头看似简单的行为，其实和我们的健康，尤其是心血管健康，息息相关。

最近，有研究指出，洗头时如果不注意一些细节，反而会增加中风等重大疾病的风险。尤其是在炎热天气下，洗头时的小细节更能直接影响到健康。

尤其是中风等疾病的发生，其实与生活中的一些不经意行为密切相关，洗头虽然是每天都要做的事情，但如果不注意方法，可能会导致血压波动剧烈，甚至引发血管破裂，造成严重后果。

在这个问题上，许多人往往没有足够的警觉性，为了避免不必要的健康风险，医生特别强调了洗头时需要注意的四个“不要”，这些看似简单的细节，可能正是影响健康的关键。

第一个是不要用冷水猛冲头部，天气炎热时，很多人习惯用冷水洗头，以为这样可以迅速带走体内的热气，舒缓因高温而带来的不适感。

尤其是高温天气，大家一头扑进清凉的水里，瞬间感到身心一阵轻松，冷水的冲击带来凉爽的感觉，虽然冷水能暂时让人感到舒适，但对心脑血管健康却构成了隐性威胁。

冷水猛冲头部，瞬间降低了头部的温度，这会引发血管收缩，导致血流速度减慢，血液压力急剧上升。

对心脑血管系统已有负担的人来说，忽然的温差变化可能会造成血管破裂，引发中风等急性疾病。

心脑血管疾病的患者，尤其是有高血压、动脉硬化等病史的人，头部血流迅速变慢或剧烈波动，可能导致血栓形成，增加中风风险。

过快的冷水冲击，给大脑和心脏带来的压力，可能在短时间内引发严重的心血管问题，因此，专家建议，在洗头时使用温水，而不是直接用冷水猛冲，以减少血管的不必要压力。

第二个是不要弯腰低头洗头过久，弯腰低头洗头，是大多数人常见的洗发姿势，特别是使用洗发台时，这种姿势几乎是不可避免的。

虽然弯腰洗头是个方便快捷的动作，但它实际上对人体，尤其是对心脑血管系统，构成了巨大的挑战。

弯腰低头的姿势，会让血液大量集中在头部和上半身，增加大脑和颈部血管的压力，导致血液循环不畅。

长时间保持这个姿势，会使得脑部的血流受到压迫，增加头晕、头痛等症状的发生，甚至会导致突发的脑血管事件，尤其是对高血压、动脉硬化患者来说，增加中风的风险。

低头的姿势虽然方便，但长时间保持容易导致血流无法正常循环，增加大脑的负担。

为了减少健康风险，建议每次洗头时避免低头过久，尤其是在高温天气下，更要特别注意每次洗头的时间和姿势的变化。

如果实在需要低头洗头，可以时常改变姿势，避免血液集中在头部，减少对心脏和大脑的压力。

还有不要洗完头马上吹空调或者风扇，在炎热的夏天，洗完头后，很多人喜欢站在空调或风扇前吹干头发，觉得这样能迅速吹干，避免头发湿漉漉地带来的不适感。

然而，这种做法往往是极其不利的，洗完头后，头皮和身体还处于一种温度较低的状态，空调和风扇带来的冷气可能会导致体温骤降，容易使得体内的血管收缩，从而加剧心脏的负担。

尤其是刚洗完头，体内处于调节温度的过程中，此时再受到强烈的冷空气刺激，容易引发血压波动，增加心血管系统的压力。

不仅如此，许多人在风扇和空调吹拂下，往往长时间吹得头发湿漉漉，湿气没有及时蒸发，这样可能让头皮和发根处于潮湿状态，容易导致头皮感染，甚至引发头皮屑、脱发等问题。

正确的做法是，洗完头后应先用毛巾轻轻吸去头发上的水分，再等待一定时间，让头发自然干燥。

如果觉得有必要使用电风扇或空调吹头发，也应注意温度的调节，不要让头皮暴露在冷风中太久。

最后是不要用力抓挠头皮，很多人在洗头时，习惯用力抓挠头皮，认为这样能够帮助清洁头皮并促进血液循环。

但这种做法其实是不正确的，尤其是对于头皮较为敏感或已经有问题的人来说，过度用力抓挠头皮可能会对头皮造成伤害。

用力抓挠头皮不仅容易使头皮受伤，还可能引发头皮屑、头皮炎症等一系列问题，而且，抓挠的过程也会刺激头皮毛细血管，过度刺激可能会导致血压升高，增加血管破裂的风险。

特别是中风患者，如果不小心在洗头时用力抓挠头皮，可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂或血栓形成，增加中风的可能性。

正确的做法是，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，不要用力抓挠，避免头皮受伤。

这些看似简单的洗头注意事项，往往被很多人忽视。然而，洗头时的一些不当做法，可能成为影响健康的隐性因素。

特别是在高温天气下，洗头时的小细节可能直接影响心脑血管的健康，正确洗头的习惯，不仅可以让人感到清爽舒适，更是维护心脏健康的重要举措。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

改掉五个洗头习惯 付俊 农村新技术 2024-12-05