秋季养生：唇干、口干如何调养？

10月21日，黑龙江五常市的一则新闻登上微博热搜，当地网友拍下百余只燕子滞留未南飞的场景，不少燕子因气温骤降没能及时迁徙而死亡。网友们纷纷担忧，呼吁当地提供救助。不过五常市林业和草原局工作人员随后回应，视频是三四天前拍摄的，现场燕子已全部飞走，解释这是正常自然现象 —— 气温骤降导致小燕崽冻死，成年燕子则顺利南飞。连能跨越南北的燕子都扛不住秋季的极端温差，咱们人类自然也难逃 “换季暴击”，不少人一入秋就被唇干、口干缠上，喝水像 “解渴式无效补水”，嘴唇干得能当砂纸，这到底该怎么破？

口干不是 “渴了” 那么简单

口干可不是现代人才有的困扰，早在《灵枢・热病》中就有记载，作为中医经典病症被称作 “口渴症”。《证治准绳・杂病》特别提醒：“口燥咽干，此寻常渴，非三消证” ，意思是说，大多数口干只是单纯症状，不一定是消渴症（也就是现在的糖尿病），不用过度恐慌，但也不能掉以轻心。

这里要特别吐槽一下那些让人越喝越渴的含糖饮料 —— 它们简直是口干的 “隐形推手”。很多人觉得口干就该猛灌汽水、果汁，殊不知这些饮料里的过量糖分，会让口腔和体内的渗透压失衡，就像在身体里撒了一把盐，反而会 “吸走” 细胞里的水分。这就是为什么有时候喝了一大瓶甜饮料，嘴巴反而更干，形成 “越喝越渴，越渴越喝” 的恶性循环，妥妥的 “饮鸩止渴”。

从现代医学角度看，口干分为真性口干和假性口干，前者是唾液分泌真的减少，后者则是唾液成分变了，量没少但就是觉得干。秋季常见的多是生理性口干，主要因为天气干燥、温差大，加上暖气、空调的使用，导致身体水分流失过快，唾液分泌跟不上节奏。

中医解密：嘴唇是脏腑的 “晴雨表”

如果说口干是身体的 “缺水警报”，那嘴唇的状态就是脏腑健康直观显示。古籍有云：“唇 —— 脾之荣，在唇四白。胃脉环唇。肝脉环唇内。三经（即肝、脾、胃）热盛则唇红甚，寒则青黑，气血两虚则黄白，血液虚热则干燥，燥甚则裂，风动则 （唇动不止也）。验脏腑之寒热，莫便于此。”

这段话翻译过来其实很易懂：嘴唇和脾、胃、肝三个脏腑关系最密切，相当于这三个器官的 外在表现。脾胃肝火旺盛时，嘴唇会红得发紫；体内有寒气、阳气不足时，嘴唇会发青发黑；气血两虚的人，嘴唇是苍白没有血色的；而秋季最常见的唇干、唇裂，则是血液虚热、燥邪侵袭的表现，要是风邪再趁虚而入，还会出现嘴唇不自觉抽动的情况。

简单说，秋天的唇干可不是单纯 “缺油”，而是身体内部脏腑功能失调的信号。比如脾负责运化水液，秋天脾胃功能减弱，水液无法正常输送到嘴唇，就会干燥起皮；肝主藏血，秋燥伤肝血，嘴唇失去滋养，自然会开裂出血；胃热则会熏蒸嘴唇，让干燥问题雪上加霜。

内外兼修，告别 “干燥危机”

外治法：给嘴唇 “精准补水修护”

01

对付唇干、唇裂，先从外部护理入手，简单直接见效快。

针对普通秋季唇干，可选用生地、麦冬、山药、当归、白芍、人参各适量，研磨成粉后加入蜂蜜调成糊状，每天睡前涂抹在嘴唇上，既能滋润唇部皮肤，又能通过皮肤吸收滋养脏腑。

要是到了冬月，嘴唇干得开裂出血，就用新鲜桃仁捣烂，加入猪脂（也就是猪油）调和均匀，涂抹在裂口处。别觉得猪油油腻，它的滋润度是很多护肤品比不了的（很多化妆品的有效成分其实都是非常有限的几种化学物质），能快速修复破损的唇黏膜，止血止痛。

如果唇裂伴随红肿疼痛，属于有热证的情况，可用石膏、黄连、当归、生地、石斛、竹茹、生甘草研磨成粉，加蜂蜜调成药膏，既能润燥又能清热，缓解红肿干裂。

内治法：按证调理，从根源解决问题

02

外部护理是 “治标”，内部调理才是 “治本”。不同原因导致的唇干、口干，调理方案也不同，整理成表格更清晰:

表格里的方剂针对不同证型各有侧重，比如唇茧多是长期燥热导致，核心是养血润燥，因为 “血能润肌肤”，只有从根源补充阴血，才能摆脱反复干裂的困扰；而唇青黑属于寒证，就得用理中汤这类温热方剂，温暖脾胃阳气，驱散寒气。另外需要尤其注意的是，生病不是按照教科书生的，多种原因的口干可以同时存在！

针对口干问题，还要区分两种情况：一种是 “口干但不想喝水”，这是 “内无邪火，真阴内亏”，也就是体内没有实热，而是阴液不足，没法生成津液。这种情况如果是阳虚津少导致的，可用六味地黄丸、增液汤，或者药食同源的五汁饮（梨汁、藕汁、荸荠汁、生地汁、麦冬汁），滋阴生津效果特别好；如果是气虚阳弱导致的，就用七味白术散、金匮肾气丸，通过益气温阳，让身体有能力生成和输送津液。

另外要提醒的是，秋季调理唇干口干，还要注意生活细节：别用舌头舔嘴唇（越舔越干），多喝水但要少量多次（一次喝太多会增加脾胃负担），避免吃辛辣油炸的 “上火食物”，多吃梨、银耳、山药等润燥食材，室内用加湿器保持湿度，这样内外配合，才能让身体安稳度过干燥的秋季。