三九寒天至，这些人群需特别注意

今日正式进入数九寒天中的“三九”，这是一年中最寒冷干燥的时段。民间素有“冷在三九”的说法，此时气温降至全年最低点，风寒效应尤为明显。对于老人、儿童和女性这三类特殊人群，需要采取针对性的防护措施。

老人：保暖防摔，监测健康

三九期间，老年人应特别注意以下几个方面：

1. 保暖为先：老年人新陈代谢较慢，体温调节能力下降，需穿戴足够的保暖衣物，尤其注意头部、颈部和脚部保暖。室内温度建议保持在18-22℃之间，避免温差过大。

2. 预防摔倒：寒冷天气下，地面易结冰，老年人骨骼较脆弱，摔倒风险增加。建议选择防滑鞋具，雨雪天气尽量减少外出，必要外出时可使用拐杖等辅助工具。

3. 监测慢病：低温容易诱发心血管疾病，患有高血压、冠心病等慢性病的老人需按时服药，定期监测血压，发现异常及时就医。

儿童：防寒防病，适度活动

儿童抵抗力较弱，在三九天需要特别照顾：

1. 分层穿衣：采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温度变化增减衣物。外出时务必戴好帽子、围巾和手套，防止热量散失。

2. 预防疾病：寒冷干燥天气易引发呼吸道疾病，注意保持室内适度湿度，勤通风换气。尽量避免带孩子去人员密集的公共场所，减少交叉感染风险。

3. 适度锻炼：选择气温较高的中午时段进行户外活动，增强体质的同时促进钙质吸收，但要注意避免过度出汗导致着凉。

女性：内外兼顾，养护身心

女性在三九天应注重全方位养护：

1. 防寒保暖：女性体质多偏寒，需特别注意腰腹部和下肢保暖，可适当使用暖宝宝等保暖产品，但避免直接接触皮肤。

2. 皮肤护理：寒冷干燥天气容易导致皮肤干裂，应加强保湿护理，选择滋润度高的护肤品，减少洗澡频率和时间，水温不宜过高。

3. 饮食调理：多食用温补食物如红枣、桂圆、羊肉等，少食生冷。可适量饮用姜茶、红糖水等驱寒饮品，帮助改善冬季手脚冰凉问题。

三九寒天虽然严峻，但只要采取科学防护措施，便能安稳度过这个冬季最寒冷的阶段。建议所有家庭成员互相照应，特别关注家中老人、儿童和女性的健康状况，共同迎接温暖春天的到来。