王阿姨今年58岁，自从退休后就开始注重养生。晨练、跳广场舞，闲暇时还爱逛养生群，哪里有“抗衰老、护肝养生”的新品上市，几乎都要买来试试。

朋友送来“进口燃脂排毒丸”后，她欣然加码；电视里见某“不老草本胶囊”火爆销售，更是每天按三次服用，还叮嘱家人“吃了准没错”。

然而没过几个月，她发现自己总是疲乏、恶心，脸色发黄、连眼白也透着黄色。

到医院检查时，肝功能“爆表”，转氨酶竟高于正常值12倍，被确诊为药物性急性肝损伤，医生紧急抢救才算转危为安。

许多人把保健品当“防护伞”，可当你相信这些“没有副作用、天然无害”的神话时，忽略的却正是身体最易中招的薄弱环节，肝脏。事实上，不少常见保健品盲目滥用可能毁掉肝脏健康。

其中，有3类保健品尤其危险，多位医生反复提醒：再相信广告，肝可能撑不住！到底是哪3类？你手里的保健品安全吗？到底该不该吃？今天就带你看清真相，或许正好帮你避开“保健陷阱”。

保健品伤肝，到底有多危险？医生为什么反复“敲警钟”

你可能没注意，每次保健品推销都号称“科学配方、进口认证，无副作用”。

事实却很骨感：肝脏是全身最大的“化工厂”，负责代谢解毒、大量药物及补充剂最终都要经肝脏分解处理。一旦超量、混用、成分复杂，肝脏难以招架，损伤甚至衰竭并不罕见。

据国家药监局与《中华肝脏病杂志》等权威资料，近年因保健品引发的药物性肝损伤病例持续上升，有数据显示：

某三甲医院一年内收治的肝功能异常患者中，因保健品导致者高达22.9%；急性肝损伤患者里，约有1/4与保健品、营养补剂滥用密切相关；

部分“肝衰竭”患者，长期服用多种保健品后短期内肝功能骤变，救治难度极大。

更可怕的是，肝脏没有痛感神经，哪怕已经损伤，早期几乎不会有明显不适。很多人等到眼黄、乏力、恶心，发现肝功能亮红灯时，往往为时已晚。

最容易“惹祸”的3大类保健品，你中招了吗

含中草药复方、宣称“补肝、延年”的滋补类保健品

不少人对“中药、草本”天生亲切，误以为“天然无害”。事实上，何首乌、柴胡、黄芪等成分，过量或误用都可能导致严重肝损伤。

临床上，因含中草药提取物保健品导致肝损伤的病例并不少见：刚开始可能气色变好，但数月后肝酶飙升，极端情况下发展为急性肝衰竭。

医学数据显示，何首乌相关保健品导致的药物性肝损伤发生率已接近4.8%，并且以中老年女性为主。一旦肝细胞坏死，抢救的难度极高。

高剂量维生素、矿物质类补充剂

适量补充维生素、微量元素本无可厚非，问题在于“超量”与“长期混用”最容易伤肝。

特别是脂溶性维生素A、D、E、K、某些矿物质，在体内易蓄积，剂量过量就可能出现中毒反应，肝功能异常、代谢紊乱，严重时引发肝衰竭。

有研究数据显示，超过推荐摄入量3倍以上的维生素E、A人群，肝损伤发生率显著升高。不少商家以抗氧化、抗衰老为由，诱导消费者“多吃更好”，实则暗藏巨大风险。

进口“燃脂排毒”、增强代谢类保健品

这类产品多以“天然提取、无副作用、快速瘦身、活力增强”为卖点，备受热衷年轻人的追捧。

但不少进口保健品未获中国药监批准，部分还含有兴奋剂、违禁添加剂或成分不明。这些成分经肝脏代谢，极易造成肝细胞损伤，长期服用风险极高。

临床报道显示，因服用此类“网红进口保健品”而导致严重药物性肝损伤、甚至肝衰竭的个案屡见不鲜，在25-40岁的年轻女性群体中占比高达12%。少数患者短短2-3个月，肝功能即严重恶化。

肝脏“失守”，身体会有哪些警报？你有没有忽视危险信号

很多时候，肝损伤早期没有明显症状。当身体出现持续乏力、恶心、食欲下降、皮肤或眼睛发黄、尿色深黄、右上腹不适等表现时，肝脏“大坝”很可能已经“渗水”。

尤其是本身患有慢性疾病、高龄、长期服药的人群，更需警惕：肝功能异常风险大大提升。

一些“护肝片、抗疲劳”产品，号称保护肝脏，其实成分五花八门，长期服用反而损伤肝细胞，形成恶性循环。

医生建议这样做，远离“保健品伤肝”高危区

不要轻信广告宣传，保健品不是万能神药。正规保健食品应有“小蓝帽”标志与批准文号，无正规资质、来源不明的“进口保健品”一定慎用。

维生素、微量元素补充须遵循“缺啥补啥”，决不能超量长期服用。建议先做体检、确认有无缺乏，再根据医生建议补充。

含中药复方保健品、复杂草本成分一定在医生指导下使用，切忌多品种、长期、大剂量混服，尤其患基础肝病或慢性病人员。

出现恶心、乏力、皮肤黄染等肝功能异常信号时，不要硬撑更不要自诊自疗，应及时到医院做肝功能检查。

日常养肝，贵在“三不折腾”：不酗酒、不熬夜、不乱吃药。合理饮食、规律作息、适度运动，比任何保健品都强。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《药物性肝损伤诊治指南（2021年版）》

《小蓝帽标志及保健食品批准文号查询指南》

《保健食品原料和相关禁用规定解析》