处暑已至，“2个坏消息、3个好消息、1个要注意”，提前早准备

处暑啊，好多人可能就看看日历，知道有这么个节气，但问它具体是啥意思，估计没几个人说得清。

天气还是热，但风里开始有点凉意了，特别是早晚，短袖有时候都觉得冷。

这时候身体容易出状况，一不小心就喉咙痛、关节酸、胃不舒服，或者老毛病又犯了。

医生说，处暑一过，身体就开始新一轮调节了，别看夏天还没完，其实“换季反应”已经开始了。

不过也别太担心。问题是有的，但也有好消息。

谁要是能早点了解自己的身体，知道该注意啥，啥变化是好的，日子就能过得舒坦。

反之，总是不注意这些，想着“等天凉了再说”，结果可能就不是健康，而是毛病了。

先说说大家容易忽略的两个坏消息。一是免疫力。

处暑这段时间，早晚温差大，白天热，晚上可能要盖被子。这种忽冷忽热对身体是很大的刺激，免疫力差的人更明显。

研究说，气温变化超过5℃，感冒、呼吸道感染、过敏性鼻炎啥的就容易发作。

而且免疫力不是一天两天就能变好的，它恢复慢，所以得提前预防，不然感冒咳嗽很容易拖成慢性的。

二是心脑血管疾病。

可能有人不信，觉得现在还穿短袖，咋会有心梗中风？

但数据不会骗人。北京一家大医院的急诊统计说，近三年处暑开始，脑出血、冠心病发作的病例都增加了。

因为早晚冷，血管收缩，血压容易不稳定，特别是本来就有高血压、高血脂的人，熬夜、吃得太油腻都可能让血压飙升。

很多人这时候还不在意，锻炼还很积极，一跑步就一身汗，然后对着风扇吹、猛喝凉水，结果就出事了。

当然，也别太灰心，处暑也有好消息。

一是湿气开始退了。夏天很多人都觉得身上黏糊糊的，早上起不来，动不动就出汗，都是因为湿热太重。

处暑后，空气湿度下降，身体也感觉轻松点了。这时候适当运动，吃得清淡点，状态就好调整了。

二是食欲回来了。夏天没胃口，不想吃饭，吃了就胀。到处暑，特别是晚上凉快了，胃口就好起来了。

而且这时候脾胃也比夏天好，之前身体有点虚、吃不下饭的，现在可以好好调理一下。

可以吃点容易消化的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品，再配点山药、胡萝卜这种温和的蔬菜，肠胃比较容易接受。

三是心情比较稳定了。

夏天热，睡不好，湿气重，很多人白天没精神，晚上睡不着，还容易烦躁。

处暑后，气温慢慢降下来，晚上睡得好点，白天也没那么燥热了，人也不容易发火，能静下心来了。

心情好对身体很重要，情绪不好会影响内分泌、免疫力，甚至肠胃。所以心情能平稳下来，对养生来说是加分的。

不过，有好消息也不能大意，有个事要提醒大家，就是别“换季补太猛”。

每年这时候，总有人开始进补，特别是老人，觉得要“贴秋膘”，排骨汤、牛肉汤啥的都来了。

问题是，刚从湿热环境里出来，脾胃还没恢复，一下子猛补，很容易“虚不受补”。吃完就胀气、睡不好、舌苔厚、口苦、没胃口，都是身体给的信号。

专家说，补要慢慢来。适合温补，像山药、百合、莲子、红枣、黄芪这些都比较合适，别一上来就炖肉，一顿吃三大碗，肯定出问题。

另外，慢性病患者也该趁着处暑调整药物、评估病情。

比如高血压的人，发现最近血压比夏天高，可能是天气影响，要根据医生建议调整药量。

糖尿病的人也要注意，食欲好了，饭量大了，血糖也可能波动，饮食控制不能放松。

还有呼吸系统疾病，像慢性支气管炎、哮喘，也容易在这个时候犯，特别是早晚吹风就咳嗽、胸闷，都不能大意。

总之，处暑这个节气，身体变化挺明显的。

谁能照顾好自己，秋冬季就能轻松点。

但如果忽略细节，不听身体的信号，等到真正降温再去补救，就晚了。

照顾身体不是一天两天的事，要长期坚持，特别是换季的时候，每个小动作、小饮食、小习惯，都可能带来不同的结果。早点准备，日子也能过得顺心点。

身体不舒服的时候，谁说都没用。与其生病了再治，不如现在就好好过这个处暑。