能活多久，午睡就知？老年人午睡后没这3种表现，说明身体还不错

随着年龄的增长，很多老年人都有每天午睡的习惯，原因很简单，老年人年龄大了，晚上的睡眠不好，为了弥补晚上睡眠的不足，老年人就习惯午睡，很多人都有这样错误的观念，觉得午睡一定要睡很长时间，殊不知这是大错特错的。

午睡与晚睡不同，午睡属于浅睡眠，而晚睡则属于深睡眠，浅睡眠，显然不是越久越好，如果浅睡眠过长时间，那么醒来以后，很容易会引起全身乏力不适。

目前的研究认为，午睡最好控制在30分钟以内，2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30 分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。

不要小看这短短的30分钟，作为医生，要提醒大家的是，能活多久，午睡就知？老年人午睡后没这3种表现，说明身体还不错。

第一，老年人午睡后没有异常的疲惫乏力

为什么要午睡？是为了弥补晚上睡眠的不足，是为了让下午的时候保持更充沛的体力和精力，可如果午睡以后，总是感到异常的疲惫乏力，这个时候，则一定要重视。

第二，老年人午睡后没有异常的头晕头痛

很多老年人年龄大了，都有脑血管狭窄，他们平时可能就有异常的头晕头痛，会简单认为是休息时间不够所致，可是午睡以后，如果依然感到异常的头晕头痛，这个时候最好及时到医院就诊。

第三，老年人午睡后没有异常的胸痛胸闷

同样，年龄大了以后很多老年人动不动就感到胸部不舒服，如果午睡以后，总是感到异常的胸痛胸闷，始终没有任何缓解，也最好及时到医院就诊。

医生提醒，老年人年龄大了，午睡时一些细节至关重要，希望大家务必牢记。

首先，午睡不宜太早，也不宜太晚，很多老年人午睡时间太早了，殊不知这样做并不利于健康，刚吃完午饭，很多老年人就去睡，却不知道刚吃饱就去睡觉，很容易引起食物的消化不良，也容易引起胃食管反流。

当然，如果太晚午睡，也是不利于健康的，如果超过14点就去午睡，那显然是太晚了，太晚午睡，是非常不利于晚上睡眠的，因为睡得越晚，越容易影响到晚上的睡眠。

其次，午睡时间不宜过长，控制在30分钟就可以了，如果午睡时间太长，很容易影响到晚上的睡眠，而且醒来以后，还容易感到身体不适。

最后，午睡的睡姿很正确，很多人午睡，就喜欢趴在桌子上直接睡，殊不知这样的睡姿，很容易损伤到手臂、眼睛、颈椎等部位的健康。