年过六十，迎来了人生最温柔的一段时光。走过青春的激荡、中年的奔忙，60~69岁的人生，如同秋日黄昏，恬淡而深远。这十年，是和自己和解、与世界握手言欢的时光，也是“惜命”最为关键的一段路。很多人以为，养生就是多运动、多进补，其实不然。我倒觉得，这个年纪更需要坚持6样，才能真的活得长远、活得安稳。

坚持好心态，少点计较

“人生到晚年，若有闲气闲愁，莫如无事一身轻。”年岁增加，不是用来斤斤计较的。回首过往，谁都有遗憾谁都有失落，但能放下才是真智慧。有些委屈过去了就让它随风吧，有些曾经的繁华也不必再念。保持心情舒畅，比任何保健品都强。正如苏轼所言，“人间有味是清欢”，内心平和、遇事不惊，才是长寿的底色。

坚持规律作息，宁静致远

很多老人习惯熬夜、贪晚，却不知身体最怕就是不规律。睡眠足了，白天精神头十足；起居有序，血压、血糖稳如磐石。作息规律，是最朴素的养生法。古人讲，“日出而作，日落而息”，恰恰是自然之道。老了，就珍惜每一个清晨和黄昏，让身体在规律中休养生息。

坚持吃饭知节，细水长流

这个年纪，比起大补，更重要的是节制。少油腻、少重口，适量清淡，多样化搭配，反而让肠胃负担减轻。“常将一粥一饭，当思来处不易。”暴饮暴食、极端进补，都是对身体的消耗。年纪越大，越要懂得饮食上的自律。宁慢不快，宁少不多，粮食蔬菜杂豆，嘴巴简单，肚腹安稳。

坚持动中有静，以慢治快

很多人到了退休开始疯狂锻炼，但其实过度运动，反而伤身。“动静结合”才是老年健康的密码。散步、太极、轻柔舞步，不仅让筋骨舒展，还不会过度耗损心力。春赏花、秋观叶，慢慢走、细细看，身心自在。去跳 广场舞也好，去公园溜达也罢，坚持每天让自己活动一下，但别上纲上线。生命本就不停流转，无需太拼，学会与自己的步伐和解。

坚持朋友常伴，不做孤独老人

“莫愁前路无知己，天下谁人不识君。”六十以后，亲人在旁，朋友在侧，才是生活的暖流。不要闭门独坐，也别把心事憋在心里。约三五好友喝茶聊天，一起钓鱼种花，给孙子孙女买个小零食，就图自己乐呵。没事找个朋友圈子，心情都跟着开朗。有人可谈，有事可分享，比什么都重要。

坚持自我价值，寻回生活的热爱

也许你已退休，也许你被儿女安排得明明白白，但别忘了：每个人都可以有自己的生活追求。画画、写字、读书、听戏，做一点兴趣爱好，日子就有了盼头。提笔作诗，挥毫写意，哪怕只是每天照顾好自己，都能找到存在的意义。正如老舍笔下，“人只要有一点寄托，看什么都顺眼”，有事可做，心不落空，人生自是晴天。

其实，惜命不是活得小心翼翼，也不是活在纠结和顾虑里，而是学会顺应岁月，善待身体，更善待心灵。年过六十，正是重新定义自己、让日子变成诗的最佳时光。你可以去运动，但不要过度；你可以去进补，但不必沉迷；你可以享受生活，但请拥抱平淡。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”人到一定的岁数，就该像落日余晖那样安然、坦然、有自己的光和温度。这六样坚持下来，身心惬意，疾病也会退避三舍。愿你我都能在这宝贵的十年里，把生活经营得更有趣、更自如、更温柔，余生慢慢，安然无忧。