近来，越来越多研究指出，长期养花草的人群，其身体和心理状态在七十岁以后往往呈现出一定规律。医生发现，那些长期坚持园艺活动的老人，心情普遍更稳定，神经系统的衰老速度也更慢，与此同时，免疫功能和心血管健康往往也有明显优势。

这种现象并非偶然，而是长期与自然接触、规律活动以及心理投入形成的综合效果。

尤其是对于独居老人或退休老人来说，养花草不仅能提供日常活动动力，还能缓解孤独感和焦虑，从而对整体健康产生长远影响。

首先，长期养花草的老人，其身体活动量明显优于不养花草的人群。尽管有些人觉得园艺只是轻松的手工活动，但实际上，翻土、浇水、修剪、施肥等动作都会消耗体力，尤其是对腰背、手臂和腿部都有一定锻炼效果。

近期一项针对超过500名70岁以上老人的研究显示，长期坚持园艺活动的人，其心血管疾病发病率比不参加园艺活动的人低约25%，血压和血脂水平也更加稳定。

此外，长期活动还能改善骨密度和肌肉力量，对于预防老年人跌倒和骨质疏松也有帮助。换句话说，养花草不仅是一种兴趣爱好，更是一种潜移默化的身体锻炼方式。

其次，心理健康的改善也是长期养花草老人显著的特点。医生指出，在接触绿色植物和自然环境的过程中，人的神经系统会释放更多多巴胺和血清素，这两种神经递质直接影响情绪调节。

临床数据显示，经常参与园艺活动的老年人，其抑郁症发生率比普通老年人低约30%，焦虑水平也更低。这种心理上的平和感，对于提升免疫力和改善睡眠质量都有直接帮助。

值得注意的是，良好的睡眠和稳定的情绪对心脏、肾脏和脑部健康都至关重要，因此长期养花草的人，在七十岁之后往往精神状态更佳，对日常生活的自理能力保持得更久。

再者，养花草还能增强老年人的认知功能。医生观察到，经常照料植物的老人，其大脑执行功能和注意力表现明显优于不参与园艺的同龄人。因为园艺需要计划种植、控制浇水时间、观察植物生长状况，这些都对大脑的记忆、判断和组织能力提出要求。

尤其是在预防认知障碍和老年痴呆方面，长期园艺被证实是一种有效的非药物干预手段。研究显示，持续参与园艺活动的老年人，其认知能力下降速度比同龄不参加者慢约20%。此外，园艺还涉及色彩观察、气味感知等多感官刺激，这对脑神经的多重锻炼也非常重要。

此外，园艺活动还能改善老年人的免疫功能。长期在自然环境中，身体会接触到各种微生物，这种适度的“刺激”能增强机体的免疫反应。

医生指出，长期养花草的人，其感染呼吸道疾病的频率明显低于普通人群，尤其是在秋冬季节，感冒和肺炎的发生率下降显著。

同时，园艺中常常涉及种植蔬菜或香草，这些植物中富含维生素和抗氧化物质，能够进一步提高机体抵抗力。换句话说，长期园艺不仅是一种娱乐，更是对老年人身体免疫系统的一种自然锻炼。

值得注意的是，养花草还能促进社交互动。许多老年人会加入园艺俱乐部或者在小区内与邻居交流种植心得，这种社交行为对心理健康和身体健康都有双重益处。

研究显示，积极参与社区园艺活动的人，其孤独感明显下降，抑郁和焦虑症状也减少。尤其是对于独居老人，园艺活动提供了情感寄托和日常社交的机会，这种长期的心理支持作用，往往让老人七十岁之后保持良好的生活态度和心理状态。

此外，长期养花草的人在饮食和作息方面也更规律。医生观察到，这类老人往往会因为植物生长需要而形成早起浇水、定时施肥的习惯，这种规律作息对心血管健康、内分泌系统以及肾功能都有益。

研究表明，规律作息的老年人，其高血压和糖尿病发生率明显低于作息不规律者，同时长期暴露于自然光线下，还能促进维生素D合成，对骨骼健康非常重要。

总的来说，长期养花草的人不仅精神状态好，身体机能也往往保持在更健康的水平。

再者，园艺活动还能改善老年人的呼吸系统健康。由于需要在空气流通的环境中进行，老人经常接触新鲜空气和植物释放的氧气，同时避免了长时间待在封闭空间里带来的空气污染问题。

医生指出，长期在自然环境中活动的人，其肺功能保持情况明显优于同龄不活动者，呼吸道感染的概率也更低。尤其是对于有慢性呼吸系统疾病的人群，长期园艺可以作为辅助干预手段，帮助改善肺功能和生活质量。

在生活实践中，医生建议，老年人在养花草时应注意以下几点：首先，避免长时间弯腰和搬重物，以免增加腰背负担；

其次，应注意手部卫生，避免接触过多化肥或农药，减少皮肤刺激或毒性吸收；

再者，适量阳光照射即可，不必过度暴晒，以免皮肤老化或增加皮肤病风险；

最后，园艺活动量要适度，不宜过度劳累，尤其是心脏病、高血压或骨质疏松患者，应根据自身身体情况调整园艺强度。

总的来说，医生发现，那些长期养花草的老人，到七十岁以后，大多精神状态稳定、身体机能保持较好，免疫力和认知能力优于同龄人。

园艺活动不仅是一种兴趣爱好，更是一种天然的身心健康管理方式。通过规律活动、心理投入、社交互动和适度的自然暴露，长期养花草的老人往往能够延缓衰老、降低疾病风险，并保持较高的生活质量。

换句话说，七十岁以后的健康状态，与长期生活习惯密切相关，而园艺活动提供了一种可持续、简单又有效的方式，让老人们在晚年仍能拥有活力与健康。

总而言之，医生强调，老年人要想在七十岁之后保持身体和心理的最佳状态，不仅要关注饮食和运动，更要培养兴趣和生活节奏。长期养花草的人，正是通过日常的细微活动和心理投入，实现了身体锻炼、心理平衡、认知保持和免疫增强的多重健康效应。

与此同时，这种生活方式还鼓励社交互动和规律作息，使老年人在晚年生活中保持较高的自主性和幸福感。因此，对于广大老人来说，培养园艺兴趣不仅是一种娱乐，更是一种科学的健康管理方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]周燕珉.老年人生活习惯上的一些共性及问题[J].中国勘察设计,2008