一、健脾：中医认为五脏应四时，脾与四时之外的“长夏”（夏至—处暑）相应。此时节可以多吃山药、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建议少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定。

二、祛湿：夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等，很容易造成寒湿之邪侵袭人体。相对来说，一年四季中，夏季更需要祛湿。推荐按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴3个穴位祛除湿气。

夏季运动要注意什么？

●避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；

●户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；

●运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损。不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。