大寒后吃四黑，睡觉少盖被，建议怕冷的常吃，补肾，养发，助眠

#冬日生活打卡季#

大寒后吃四黑，睡觉少盖被，建议怕冷的常吃，补肾，养发，助眠

冬天适合多吃黑色食物，黑色入肾，下面分享几道食谱，补肾养发助眠，别错过了。

1.黑芝麻

芝麻糊

2.黑米

黑米红枣粥

3.黑豆

五谷杂粮粥

4.桑葚

桑葚糯米粥