很多准爸妈在怀孕时，都会好奇：

“孩子的个子会像爸爸高，还是像妈妈？”

其实，身高既受到遗传影响，也受环境、营养、运动等因素的调节。今天我们就从遗传学角度，来估算一下爸爸 176cm、妈妈 156cm 的孩子将来会有多高。

身高的遗传公式

医学上常用一个身高预测公式来估算孩子的成年身高：

① 男孩身高预测公式：

（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5

② 女孩身高预测公式：

（父亲身高+母亲身高−13）÷2±5cm

代入数据计算

1. 预测男孩

(176+156+13)÷2=(345)÷2=172.5cm

所以：男孩的预测身高范围 167.5–177.5cm

2. 预测女孩

(176+156−13)÷2=(319)÷2=159.5cm

所以：女孩的预测身高范围 154.5–164.5cm

为什么预测结果只是范围？

这是因为身高并不是单一基因决定的，而是多基因遗传 + 环境因素共同作用的结果：

1. 遗传因素：约占身高差异的 60–70%；
2. 营养状况：蛋白质、钙、锌、维生素D 等充足与否，会直接影响骨骼发育；
3. 运动习惯：跳跃类运动（如跳绳、篮球、游泳）有助于骨骼生长；
4. 睡眠质量：深睡眠阶段生长激素分泌旺盛，缺觉会影响长高；
5. 健康状况：慢性疾病、内分泌问题可能会抑制生长。

孩子能超过父母身高吗？

可以的！如果孩子在遗传的基础上，配合良好的饮食、运动、睡眠和心理状态，是完全有可能“逆袭”到比父母高一大截的。这也是为什么现在很多孩子比父母那一代高出 5–10cm 甚至更多。一代更比一代高。

俞医生建议

1. 孕期营养均衡：胎儿骨骼发育从孕期就开始；
2. 0–3岁：是骨骼快速生长的关键期，要保证奶类、优质蛋白和微量元素的摄入；
3. 学龄期：鼓励户外运动，减少久坐时间；
4. 青春期：抓住生长突增期（女孩11–13岁，男孩13–15岁），避免过早减肥或熬夜；
5. 定期监测身高：发现生长曲线落后，应及时就医检查。

总结，以爸爸176cm、妈妈156cm为例：男孩成年身高大约在 167.5–177.5cm 之间，女孩成年身高大约在 154.5–164.5cm 之间最终的高度，既取决于遗传，也取决于后天的努力。

记住：遗传是底牌，环境是加分项，科学养育才能让孩子发挥“身高潜力”！