近10年最短！南城即将进入……

【来源：南城发布】

这段时间

晴热高温

成为了我们天气的关键词

预计未来两天

全省大部分地区日最高气温

达到35~37℃

加上空气湿度较大

闷热感加剧

体感温度还会更高

请大家继续做好防暑降温工作

不过，还有一个消息

值得大家注意！

那就是

三伏天要来啦

今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。

2025年“三伏”日历初伏

7月20日至7月29日

中伏

7月30日至8月8日

末伏

8月9日至8月18日

三伏天是中医理论中

一年中阳气最旺盛的时期

也是减重的“黄金30天”

这期间有哪些需要注意的？

一起来看看

另外，在中医学理论中，阳气最盛的时节要防暑邪，暑邪多夹湿，易伤津耗气，会导致人体出现困倦无力、食欲不振、胸闷不舒、大便溏泄等症状。

所以，在这段时间，我们既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养，才能增强体质，安度三伏天。

你准备好

迎接三伏天了吗？

饮食

三伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃。

薏米赤小豆粥

绿豆百合粥

冬瓜莲子粥

荷叶绿豆粥

药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者最适宜。

可多吃具有去火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。

运动

活动强度要适量，锻炼以散步做操等轻度运动为宜，时间不超过1小时。

时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。

避免在运动后大量饮水和饮用冰水，否则会加重心脏负担，甚至诱发心梗。

注意冷暖，及时增减衣物，避免诱发感冒。

情绪

要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止情绪中暑”危害身心健康。

在夏季的中午可以进行短时间的午睡或打坐、静坐、闭目养神等。

穴位按摩也可平心静气

具体做法

在天气炎热、心情烦躁甚至心率紊乱的时候，可以通过揉按劳宫穴和内关穴以达到清心安神、养心安神的作用。

起居

夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，晚上在23时之前要进入睡眠状态，不要熬夜，养成睡子午觉的习惯。

夏季失眠者，可以练习“呵”字功

1.开始练习时，双脚分开站立，与肩同宽。

2.两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。

3.两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。

4.全身放松，两眼微开，平视前方。

5.练功时用鼻自然吸气，用口呼气，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力。

6.足趾轻微点地，轻轻发出“呵”声。

科学减重

从合理饮食、规律运动

和良好心态开始

这个夏天

三伏天助力你高效燃脂排湿

坚定不移打好“工业发展强攻战、项目建设大会战、乡村振兴提升战、优化环境总体战”，持续打造新质生产力示范县、坚定做优做强县属国有企业，奋力推进中国式现代化南城建设迈出更加坚实步伐。

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