健康知识发布会 | 天气一冷血压就飙升！专家支招高血压老人的秋冬防护指南

来源：【宁夏日报】

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每一次冷空气突袭不仅带来了添衣的提醒，更为高血压患者，特别是老年人患者敲响了警钟。

及时关注天气变化，并采取正确的防护措施，是每一位高血压老人安全度过秋冬季节的“必修课”。10月23日，在自治区卫生健康委召开的“时令节气与健康”（霜降）健康知识发布会上，自治区人民医院老年医学中心主任吴源为家有高血压老人的群众送上了一份超实用的秋冬季防护指南。

自治区人民医院老年医学中心主任吴源。

为什么秋冬一冷，血压就不稳？

吴源表示，天一冷，身上的小血管会自动收缩保暖，可血管一紧，血液流起来阻力就大，心脏得更使劲泵血，血压自然就高了。加上冷天出汗少，如果喝水也少，血液会变稠，流动慢，血压也容易升。而秋冬季早晚温差大，血管一会儿收缩一会儿舒张，血压一天里忽高忽低，心脏和血管都得跟着“折腾”。

此外，秋冬季天气寒冷，老人的活动量少了很多。规律运动能帮助稳定血压，当活动一减少，这个“天然稳压器”就没作用了。在饮食方面，天一冷，人就想吃热乎的，火锅、腌菜这些重口味的吃得多，盐就跟着超了，血压肯定受影响；还有人为了御寒多吃高热量的，体重涨了，血压也容易跟着高。另外，冬天日照短、出门少，身体合成的维生素D不够，这也可能让血压不稳定。

秋冬感冒、流感多，老人容易受到感染，伴随着发烧、咳嗽等症状，导致心率快了，血压也会波动。秋冬季天气阴沉，也容易使人心情低落，烦心事导致焦虑、紧张情绪，血压也会往上蹿。种种原因凑到一起，导致老人秋冬季血压容易坐上“过山车”。

划重点：稳定血压，要坚持“两要两不要”，切忌擅自调药！

秋冬血压波动大，很多老人想自己调药，吴源表示：绝对不可以！高血压患者用药需在医生的指导下进行，自己绝不能乱改用药！

那么，这个季节，老人在家怎么“渡劫”？吴源支招，记好“两要两不要”：

●要坚持测血压、给医生提供数据；

●要及时和医生沟通、听医嘱；

●不要自己加药、减药、停药；

●不要光凭感觉吃药，不量血压。

首先要做好最关键的一步——在家测血压。每天早晚各测一次：早上起床后、吃药前测；晚上睡前测。每次都要记日期、时间、高压、低压、心率，要是当天头晕、胸闷，或者忘吃药、感冒了，也得写上。这些数据是医生调方案的关键，必不可少。

其次，生活上的调整也得跟上，和吃药一样重要：天冷要保暖，别让冷风吹着；盐一天别吃超5克，多吃香蕉、橙子、土豆这些含钾的食物；每天喝够水，别让血液变稠；就算不出门，在家也得适量动一动；心情别大起大落，保持平和。

吴源提醒：如果出现以下情况，要赶紧找医生

一是连续一周都高于135/85mmHg；

二是一天内高压差超过40-50mmHg；

三是头晕、头痛、胸闷、心慌得厉害；

四是感冒、肺部感染了。

就诊时一定要带血压记录本，还有正在吃的所有药或药盒。医生会根据您的血压记录和身体情况，恢复或加药量，如果一种药或当前剂量控不住血压，医生根据情况联合用药或换药物类型、调吃药时间。调整用药的方法不是所有人都适合，唯一正确的做法就是：听医生的。

（宁夏日报记者 尚陵彬 付杨 文/图/视频）

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