夏天出现3个“内热信号”，当心身体“亮红灯”，苹果水神仙搭配来救场，呵护一整个夏天！

大家夏天都爱喝什么？冰镇饮料、啤酒、还是各种冷饮？很多人只关注怎么解暑降温，却忽略了身体里正在悄悄积累的“内热”。

夏天阳气最盛，身体也最容易阴虚津少，再加上现在人饮食不规律、爱吃冷饮，就容易脾虚运化失调，湿热内蕴、津液受伤，时间一长，病根就埋下了。

夏天要想过得舒坦，一定得管住“内热”，养好“脾胃”，护住“津液”，这可是夏季调养的核心。

今天小希就跟大家唠唠，夏天最容易出现的几个“内热信号”，还有苹果水的神仙搭配——清热不寒、补津不腻、健脾不燥，3种搭配解决3类问题，让你舒服过夏天。

3个“内热信号”要当心

1、心烦易怒、口苦舌红——心火上炎了

很多人觉得夏天心情烦躁是正常的，“天这么热，谁不烦啊！”

夏天阳气最盛，身体最容易阴虚津少，再加上很多人压力大、睡眠差，心火就容易上炎。

表现出来就是晚上翻来覆去睡不着，早上起床嘴巴苦，舌头红红的，脾气也变得急躁。

2、食欲不振、肚子胀——脾虚湿困了

一到夏天，好多人就开始“没胃口”，以为是天热的缘故，可别当成小事。

夏天贪凉，冷饮、冰啤酒、凉菜一个劲儿往肚子里灌，脾阳受伤，运化功能就减退了。

食物在肚子里积滞，水湿排不出去，就导致肚子胀、大便不成形、舌苔厚腻，这要再拖下去，脾胃彻底垮了可就麻烦了。

3、口干舌燥、大便干结——津液不足了

有些人夏天特别怕热，越热越出汗，越出汗越想喝冰的，越喝冰的脾阳越虚，形成恶性循环，这才是阴虚体质的典型表现。

津液不足，身体就像没了润滑油的机器，到处都“干巴巴”的——嘴干、喉咙干、皮肤干、大便也干。

而且这类人晚上还容易盗汗，睡到半夜被热醒。

苹果水的3个神仙搭配来救场！

1、苹果+陈皮+百合——清心火，安神志

针对人群：心烦气躁、舌红口苦、睡眠浅、心慌出汗的人

陈皮能理气和胃，祛湿化痰，《本草正》里说“入脾肺二经”，能把暑湿困在脾胃里的气打通，百合养心安神、润肺清热，特别适合容易烦躁、情绪不稳的人。

做法：苹果一个切块（连皮一起），陈皮一小片，百合干10克，三样加水煮20分钟，温热饮用。

2、苹果+山楂+茯苓——健脾胃，化积滞

针对人群：食欲不振、肚子胀、舌苔厚腻、大便不成形的人

山楂消食健胃、活血化瘀，是中医消滞第一药，尤其适合吃油腻多、脘腹胀的人，茯苓健脾利湿、宁心安神，对脾虚湿盛、倦怠乏力有奇效。

做法：苹果一个，山楂干5片，茯苓10克，加水煮20分钟，记住，山楂不要放太多，胃酸多的人要减量，饭前喝一小碗，开胃效果很好。

3、苹果+玉竹+麦冬——养阴液，润燥渴

针对人群：口干舌燥、喉咙干痒、大便干结、皮肤发干的人

这组搭配专门对付“阴虚体质”，玉竹养阴生津、润肺止咳，是老年人口干口苦、夜间盗汗的良药，麦冬养阴清热、润燥生津，用来治疗“阴虚火旺”的咽干、便秘很常见。

做法：苹果一个，玉竹10克，麦冬10克，三样加水煮20分钟，温热喝，早晚各一杯，润燥效果特别明显。

朋友们，夏天养生，说白了就是三件事：管住内热、养好脾胃、护住津液，这3个苹果水的搭配，清热不寒、补津不腻、健脾不燥，正好对应夏季调养的核心。

别等身体出了大毛病才想起调理，预防永远比治疗更重要，希望大家都能舒舒服服过个夏天，身体健康，心情愉快。