好好睡觉，是治愈一切的良药

如果你最近心情不好，身体不舒服，总是觉得很累，记性还变差，那你可能需要好好睡觉了。

《我们为什么要睡觉》一书中写道：

“睡眠是健康的三大要素中，最重要却最容易被忽略的，它具有强大的治愈力量。”

好好睡觉，就是最好的养生，是治愈一切的良药。

暑假有段时间，孩子打游戏打到凌晨一两点，睡到上午10点起来。即使睡够了8个小时，人也精神不佳，还情绪差，黑眼圈重。

我也深有体会，连续三四个晚上12点才睡，不仅心浮气躁，感冒还会马上就来。

所有深夜的放纵，都是对生命的严重透资。

晚上11点到凌晨3点，是睡眠的黄金时期，人体会在这个阶段进行自我修复。

如果经常拖到十一二点才睡，修复工作就会被打乱。长期熬夜，免疫力会减弱，患病的风险会增加。

研究发现，“晚上11点入睡，早上6点起床”，就能够减少23%患抑郁症的风险。

《人民日报》曾刊文指出：早睡一小时，是性价比最高的投资。

如果你感觉自己压力很大，情绪不佳，那不妨从今晚开始，早点睡吧。

当你被清晨的第一缕阳光温柔唤醒，你会发现，整个世界都变得格外明亮。

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