每晚睡前吃3-5粒枸杞，身体有4处变好，是真的没想到！

老张是退休教师，平时喜欢喝茶看书。最近老伴发现他晚饭后总是手忙脚乱找眼镜、喊耳鸣。去社区门诊检查，医生倒也没开多少药，只建议他晚上睡前嚼几粒枸杞。三四个月下来，老张说眼不花了，睡觉沉了，整个人精神气爽。这玩意儿真有这么神？是不是咱也该晚上来几粒呢？

嘿，你有没有想过，晚上这点时间，吃点啥能安神又养身？别看几颗小小的红果子，坚持下来，身体某些地方真能悄悄发生变化。

① 养眼润目，缓解干涩＊＊

现代人手机电脑不离手，眼睛很容易“抗议”。睡前嚼点枸杞，正好给眼睛一个修整的机会。

枸杞中富含一种叫胡萝卜素的成分，这是视网膜喜欢的“养料”。它能滋养眼部，缓解长时间对屏幕造成的干涩痒痛。配合安静的睡眠环境，连视疲劳也会减轻不少。

有时一天工作下来，眼睛都快睁不开，试试关灯前吃几粒，不见得立马起效，不过有恒者自得其益啊。

你家有没有人也老抱怨眼睛干？不如今晚开始，全家一起试试看，慢慢感受变化。今天小编就推荐一款自己吃过的枸杞，各位粉丝们可以试试看

② 提升睡眠质量，养心安神＊＊

不知道你注意没有，很多人年纪一上来，晚上睡不沉，甚至半夜醒几次。可以考虑用枸杞来“助阵”。

它本身带点甜，唇齿留香，嚼着吃一点有安神的效果。常年搭配温水，能润肺还能暖胃，比光喝热水管用些。

中医说“心神不宁，夜寐难安”，枸杞性味平和，这正是给睡不好的人一条出路。偶尔搭配点莲子、百合一块泡水，晚上不容易“翻来覆去”。

唉，说起来，这年头失眠的人还真挺多的，你或者身边亲戚有吗？晚上不妨换点思路，从“吃”上动动脑筋。

③ 滋补肝肾，改善气色＊＊

人到中年，肝肾这两个“主机”可不能懈怠。不然你会发现，脸色发黄，头发又干又掉。如果每日睡前补点枸杞，真有机会改善这个情况。

枸杞含有多糖活性物质，能帮助肝细胞“修修补补”，还让肾气更足。最明显的变化就是皮肤有光了，脸色不再暗沉。

有时候女人一看就知道是“肝不好”，面色发青发糙，肝气郁结影响也是大。这个时候建议，多从食养下手，适当吃些枸杞泡水或干嚼，都比天天敷面膜实在多了，不如一试？

你最近照镜子有没有感觉气色变差，还是脸上浮肿？或许肝肾已经给你发信号了。

④ 增强免疫力，预防小毛病＊＊

谁都不想感冒动不动来一回，更别说年初岁末的时候扁桃体还红肿。这个节骨眼上，加强抵抗力才是关键。枸杞，就是个“低调的高手”。

它的主要成分里，有一种叫甜菜碱的元素，这样的营养可以“调节机体”，让免疫系统更稳健。每天睡前吃几粒，不求立功，但求不添乱。

搭配一点红枣或生姜泡脚，一段时间下来，肠胃舒服了，体质也悄悄改变了。现代人说免疫力，其实就是身体的“火眼金睛”。

嘿，你是不是最近一换天就容易鼻塞、怕冷？这种情况，不如从内在“调起来”。

收尾小贴士：来点生活智慧是否更安心？

其实我们总盯着大补，这也补，那也补，最终忘了基础：好食材，配对时机。

晚饭后半小时到睡觉前，是一天中调养身体的黄金时段。用枸杞，不强调多吃，用得刚好就是好药。有时间，不如冲杯枸杞茶，陪自己一段宁静的时光。

来源：健康养生常识