6个好习惯保护心脏

心脏是人体的“发动机”，心脏把血液的营养成分以及氧气输送至人体的各个角落，使人体的各个脏器发挥各自的正常功能，使人健康快乐的生活、学习、工作等活动。

由此可见，心脏是人体的重要脏器，保护好心脏，人们才能健康快乐的创造幸福、享受美满的生活。

保护好心脏是要养成良好的习惯，是日复一日长期坚持的事情，而不是一日而成的事。

保护好心脏的良好习惯是什么？

是6个好习惯保护心脏

《1》一日三餐饮食要清淡，少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物，食材要多样化且新鲜安全，搭配要合理，最好以蒸、煮、炖的烹饪方式，避免油炸、烧烤、腌制、熏制的食物，一日三餐饮食要有全谷物类食物、蛋白质类食物、蔬菜类食物、水果以及适量的坚果，达到营养均衡且丰富，吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。符合《中国居民膳食指南（2022）版》的标准。对心脏健康有益。

《2》戒烟戒酒，烟、酒里含有大量的危害人体健康的物质，对人体的心脏有伤害，所以要戒烟戒酒。

要养成每天喝水的好习惯，水是白开水和淡茶水，而不是饮料或者是浓茶，利于心脏健康。

《3》适量运动，根据自身情况，选择适合自己的运动方式，比如太极拳、快走、散步、爬山等有氧运动，研究表明，适量运动对心脏健康有好处。

《4》保持心态平衡，每天保持心态乐观阳光，积极向上的心态面对生活，对心脏健康有帮助。

《5》每天养成规律的作息习惯，按时作息不熬夜，每晚保证7-8个小时的睡眠时间。有助于心脏健康。

在这里提醒大家，冬季要早睡晚起，利于心脏健康。

《6》定期体检，包括血压、血脂、血糖、体重等检查，早期发现，早期干预，对心脏健康有益。

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