人有9种体质，对应9种养生，看看你是哪一种？

作者 | 善品君

《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”

无病无灾，延年益寿，是每个人内心所期望的。而养生保健之道，因人制宜，对症下药，方可事半功倍。急养生，乱养生，不仅达不到预期，还可能适得其反。

国医大师王琦先生，将中国人的体质分为9种，对照自身，看看你是哪一种？

01

平和质

体质特点：

阴阳调和，体态匀称；睡眠安稳，精力充沛；面色红润，性格开朗。

养生要点：

平和质，是最健康理想的体质表现。

先天禀赋良好，后天调养得当，身体处于平衡状态。

起居上，顺应四时变化调整作息时间，规律有常。

饮食上，无需过多强调进补，膳食平衡、寒温适中即可。

同时坚持运动，保持良好的生活习惯，维持体质，便能长寿。

02

气虚质

体质特点：

体倦乏力，常自汗出；呼吸短促，语声低怯；脉象虚弱，容易感冒。

养生要点：

起居上，换季之时要注意天气变化，适时增减衣服。

饮食上，多吃黄芪、小米、山药、大枣等补中益气的食物。

进补切记不可操之过急，循序渐进，慢慢来，才能真正增强体质。

避免剧烈运动，推荐八段锦、五禽戏、太极拳等舒缓的中医养生功。

待感到身体状况转好变强时，再逐步加大运动强度，提高免疫力。

03

阳虚质

体质特点：

手脚发凉，唇色苍白；疲乏无力，少言懒言；腰膝酸软，夜尿频多。

养生要点：

阳虚体质与寒性体质相近，为阳气不足。

饮食上，常吃温阳散寒之物，如牛羊肉、韭菜、生姜、桂圆等。

性凉生冷的食物，如鸭肉、甜瓜、冷饮等，最好少食或不食。

动则生阳，加强体育锻炼，每周四到五次，直至微微出汗后停止。

生活中，上午阳光正好时晒背二十分钟培补阳气，可大大提高环境适应力。

04

阴虚质

体质特点：

手脚发热，面颊潮红；口干舌燥，大便不畅；容易失眠，夜间盗汗。

养生要点：

阴虚体质人群，阴液不足，常常内热上火。

饮食上，常吃银耳、枸杞、阿胶等滋阴润燥的食物。

忌食辣椒、花椒、油炸食品，切少饮酒、咖啡等刺激性饮品。

起居上，一定要保证睡眠时间充足，避免熬夜损伤阴血。

平日里，注重情志调养，静坐冥想、读书写字、听轻音乐，以防火气伤身。

05

痰湿质

体质特点：

腹部肥胖，皮肤油多；眼睛水肿，容易困倦；脾胃失调，运化不佳。

养生要点：

春夏季节，湿气加重，需特别注意祛湿。

饮食上，薏米、冬瓜、赤小豆、陈皮等利湿化痰的食物常吃。

肥肉、冷饮、甜点及高糖水果尽量少吃，以免使得痰湿加重。

运动上，每日坚持有氧运动30分钟以上，促使排汗排湿。

家中常通风保持干燥，阴雨天则关闭门窗，或使用除湿机，减少湿邪侵袭。

06

湿热质

体质特点：

面垢油光，易生痤疮；身重困倦，口苦口干；大便粘滞，小便短黄。

养生要点：

饮食上，多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热利湿的食物。

烹饪手法以蒸煮为主，尽量减少油腻和刺激性调味。起居上，应注意养阴除湿，通泻蕴热之气，勤通风，勤护肤。

因湿热体质阳气充足，适合强度较大的运动项目，如羽毛球、武术、游泳等。

不仅有利于将湿热之气排出体外，还可以消耗体内多余热量，降低体脂，改变体质。

07

血瘀质

体质特点：

面容晦暗，色素沉积；脏腑失调，气血受阻；局部刺痛，夜间加重。

养生要点：

饮食上，宜吃活血理气的食物，如山楂、玫瑰花茶、黑豆、柑橘等。

起居上，避免久坐熬夜，注意防寒保暖，减轻气滞血瘀的症状。

晚上睡觉前，不妨用艾叶、红花等中草药泡脚，促进气血流通。

也可以前往医院进行艾灸、拔罐、刮痧，温通经络，疏通淤堵部位。

08

气郁质

体质特点：

多愁善感，犹豫脆弱；闷闷不乐，郁郁寡欢；心慌失眠，体型偏瘦。

养生要点：

气郁体质，养心是第一位的。

把心情照顾好，把精神调养好，比什么都重要。

多结交正能量的人，多读积极向上的书，多听轻松愉悦的歌。

闲暇时，多参加户外活动，拥抱大自然，驱散焦虑，补充能量。

培养豁达开朗的性格，不患得患失，不多思多虑，身体必会一日好过一日。

09

特禀质

体质特点：

先天遗传，容易过敏；常打喷嚏，流清鼻涕；卫气虚弱，难抵外邪。

养生要点：

特禀质，是由先天遗传因素造成的一种特殊体质。

易对食物、气味、花粉、药物过敏，导致荨麻疹、鼻炎等。

饮食上，少吃海鲜、芒果等发物，多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等补肾食物。

肾为先天之本，补益肾气，便可增强卫外功能，减轻症状，减少次数。

最重要的是，要加强日常防护，勤清洁，勤洗衣被，远离过敏源。