老年人冬季防寒保暖指南

【来源：青岛疾病控制】

冬季气温骤降，老年人血管收缩，心脑血管疾病风险升高，做好防寒保暖很重要。

头部、颈部、手部、脚部是人体热量散失较快的部位，是保暖关键。外出时，老年人应佩戴保暖性好的帽子，最好能覆盖，搭配围巾保护颈部，避免冷风灌入；选择加厚手套，材质以棉质或羊毛为佳，既保暖又透气；穿厚底防滑棉鞋，鞋底要有一定厚度和纹路，防止滑倒，同时可在鞋内垫保暖鞋垫，保持脚部温暖。

老人外出锻炼也要选择合适的时间段。清晨是一天中气温最低的时段，应该尽量避开，老人可选择上午10点后到下午3点前进行散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动导致体力透支。外出时最好有人陪同，同时随身携带急救药物和联系卡片。患有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的老年人，平时生活中要遵医嘱规律服药，不可擅自停药或减药，同时定期监测血压、血糖等指标，做好记录，如果指标出现异常或者出现头晕、手脚麻木、胸闷、胸痛等症状，要及时就医，避免延误治疗。

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