立秋别乱“贴秋膘”！药师教你科学“清补”不伤身

小心！这些“补法”可能害了你：

❌ 狂吃大鱼大肉“贴秋膘”：夏天胃口差，脾胃本就弱，突然猛吃油腻，肠胃罢工、上火长痘、肚子胀痛找上门！
❌ 跟风吃鹿茸、阿胶、羊肉：这些大热大补品，体质不对（尤其阴虚、湿热）的人吃了，等于“火上浇油”！
❌ 把补药当饭吃：再好的补品，过量就是负担！身体吸收不了，浪费钱还伤身。

秋季进补黄金法则：先调脾胃，再“清补”！

第一步：打好基础，调理脾胃！

• 为啥重要？ 脾胃是“营养加工厂”，脾胃不好，补啥都白搭！夏季消耗大，秋天先养胃。
• 怎么做？
• 喝“养胃神仙粥” - 四神汤：
  山药 + 薏米（或芡实）+ 茯苓 + 莲子
  煮粥或煲汤，健脾祛湿，给脾胃“减负”又“加油”！
• 饮食清淡一周： 少吃油腻、烧烤、生冷，给肠胃放个假。

第二步：“清补”为主，温和滋养！

• “清补”是啥？ 选性质平和或偏凉的补品，补得进、不上火！
• 推荐“清补明星”：
• 西洋参： 益气养阴，提神不上火（含一片或泡水）。
• 铁皮石斛： 养阴清热，适合熬夜、口干的人（煮水或煲汤）。
• 枸杞子： 滋补肝肾，泡水煮粥撒一把（别过量）。
• 鸭肉、 鱼肉： 比牛羊肉更平和，蛋白优质不易腻（清炖最佳）。

这些“大补品”请绕道：

鹿茸、阿胶（非血虚别乱吃）、大量羊肉、人参（非气虚慎用）—— 太温太燥太腻！ 秋老虎还在，吃了容易口疮、便秘、流鼻血！

⚠️ 最重要提醒：进补必须“看体质”！

• 你是阴虚、阳虚、气虚还是湿热？补法完全不同！
• 务必咨询： 找靠谱的中医师或药师，根据你的体质和症状，定制专属进补方案。千万别看广告跟风买补品！

药师总结“清补”要点：

1. 脾胃先行： 不养胃，补了也白费！四神汤喝起来。
2. 温和为王： 西洋参、石斛、鸭鱼优先选，拒绝“猛补”上火。
3. 一人一方： 体质不同，补法不同！先辨证，再进补。
4. 慢性病友注意： 三高、糖尿病等患者，进补前务必告知医生/药师，避免补品和药物冲突。