冬季气候干燥，寒邪袭肺，慢性咽炎患者常面临咽干、咽痒、异物感加重的困扰。作为中医耳鼻喉科传统疗法的重要补充，代茶饮以“药食同源”为核心理念，通过温和调理达到“润燥生津、利咽散结”的疗效。

今天，就为大家推荐两款经过实践检验的护嗓良方——“罗汉果陈皮茶”与“麦冬玉竹茶”，让温润的茶汤守护你的咽喉，告别“咽”愁。

1.罗汉果陈皮茶

清润化痰，缓解苔黄痰多咽痒

罗汉果：被誉为“神仙果”，性凉味甘，归肺、大肠经。其含有的D-甘露醇、甜苷等成分，不仅能缓解咽喉干燥、灼热感，还具有良好的化痰止咳功效，对于慢性咽炎引发的痰多、咳嗽有显著的舒缓作用。而且罗汉果甜度高，无需额外加糖，适合各类人群饮用。

陈皮：即橘子皮经过晒干或烘干制成的药材，性温味辛、苦，归脾、肺经。它能理气健脾、燥湿化痰，与罗汉果搭配，可中和罗汉果的凉性，避免脾胃虚寒者饮用后出现腹胀、腹泻，同时增强化痰效果，对于咽喉有异物感、痰黏难咳的人群尤为适宜。

冲泡方法：准备罗汉果1/4个、陈皮3-5克。将罗汉果洗净，掰成小块；陈皮用温水略泡，去除表面杂质与浮尘。将两者一同放入茶壶中，加入沸水500-800毫升，盖上盖子焖泡15-20分钟即可饮用。可反复冲泡，直至茶汤味道变淡，最后还能将泡软的罗汉果果肉吃掉，充分吸收其营养成分。

适用人群：这款茶饮尤其适合痰多咽痒、咽喉有异物感的慢性咽炎患者，晨起咳吐黄黏痰、舌苔黄腻者，比如长期处于潮湿环境、爱吃辛辣油腻食物、吸烟或二手烟暴露的人群。对于用嗓过度导致的咽喉肿痛，也能起到快速舒缓的作用。

注意事项：陈皮性温，阴虚火旺者（如口干舌燥、手心脚心发热）饮用时可适当减少陈皮用量。每日1剂，连续饮用不超过7日（痰热消散后停用）。脾胃虚寒者建议佐以生姜2片调和药性。

2.麦冬玉竹茶

滋阴润燥，培土生金，缓解咽喉干燥

麦冬：性微寒味甘、微苦，归心、肺、胃经，是滋阴润燥的经典食材。能滋养肺胃之阴，它含有麦冬多糖、甾体皂苷等成分，《神农本草经》载其“主心腹结气，伤中伤饱”；对于慢性咽炎引发的咽喉干燥、声音嘶哑有极佳的调养效果，尤其适合长期熬夜、上火导致的咽喉不适。

玉竹：性微寒味甘，归肺、胃经，《本草备要》称其“补中益气，润心肺”，具有养阴润燥、生津止渴的功效。其含有的玉竹多糖、黄酮类化合物等，能增强麦冬的滋阴作用，同时改善咽喉黏膜的干燥状态，修复受损的咽喉组织，从根源上缓解慢性咽炎的反复。二者配伍形成“金水相生”效应，可修复受损咽喉黏膜。

冲泡方法：取麦冬5克、玉竹5克。将麦冬、玉竹用清水冲洗干净，去除杂质。放入杯中，加入沸水300-500毫升，焖泡20-30分钟，让营养成分充分释放。可根据个人口味加入1-2颗枸杞调味，口感清甜，适合日常长期饮用。可添加鲜梨片1枚增强润燥之效。

适用人群：这款茶饮特别适合咽喉干燥、声音嘶哑、干咳少痰的慢性咽炎患者，比如长期待在空调房、频繁用嗓的教师与主播、以及阴虚体质人群。对于糖尿病患者，由于麦冬、玉竹含糖量较低，适量饮用也无需担心血糖波动，是兼顾调养与健康的优质选择。

3.最强辅助

健康生活方式

慢性咽炎的调养是一个长期过程，代茶饮的效果需要坚持饮用才能显现。建议每天饮用1-2次，连续饮用1-2个月，就能明显感受到咽喉不适的缓解。同时，搭配健康的生活习惯，才能让调养效果事半功倍：

饮食调理

减少辛辣、油炸、过甜食物的摄入，适量多吃梨、银耳、百合等滋阴润燥的食材；饮用罗汉果陈皮茶期间忌食海鲜、芒果等发物；麦冬玉竹茶服用阶段减少辛辣燥热食物摄入。

生活起居

避免用嗓过度，多喝水，保持室内空气湿润，戒烟限酒；作息上，保证充足睡眠，避免熬夜。

慢性咽炎的茶饮调理需遵循"三因制宜"原则：因时（冬季侧重温润）、因地（北方干燥区加强滋阴）、因人（辨识体质选择配伍）。建议患者在专业中医师指导下，根据体质变化动态调整茶饮组方，将代茶饮纳入个体化治疗方案，实现“三分治，七分养”的长期调护目标。